Воздушная чечевица
Низкий ГИ
ГН 28 на 100 г
- Отличный источник белка
- Высокая гликемическая нагрузка из-за процесса экструзии (вздутия)
У Воздушная чечевица гликемический индекс 50 (Низкий).
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.2 на 100 г Целостная клеточная структура обеспечивает гораздо более низкий гликемический эффект по сравнению со вспученным вариантом.
Варёная чечевица - ГН 17.4 на 100 г Они обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови благодаря более медленному перевариванию цельной структуры бобовых.
жареный перекус из нута - ГН 1 на 100 г Они содержат много белка и клетчатки и практически не влияют на уровень глюкозы в крови.
Тыквенные семечки в кожуре
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Воздушная чечевица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 350 kcal |
| Углеводы | 55 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 11 g |
| Растворимая | 3.5 g |
| Нерастворимая | 7.5 g |
| Белки | 24 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Отличный источник белка
- Высокое содержание пищевых волокон
- Высокая гликемическая нагрузка из-за процесса экструзии (вздутия)
- Потенциал быстрого скачка уровня глюкозы в крови
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Воздушная чечевица?
У Воздушная чечевица гликемический индекс 50 (Низкий) и гликемическая нагрузка 28 на 100 г.
Подходит ли Воздушная чечевица для людей с инсулинорезистентностью?
Воздушная чечевица имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Воздушная чечевица влияет на уровень сахара в крови?
Воздушная чечевица имеет гликемическую нагрузку 28 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Воздушная чечевица в приложении Logi с вашей порцией.
