Овсяная мука
Низкий ГИ
ГН 26.7 на чашка (92 г) · ГН 29 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
У Овсяная мука гликемический индекс 44 (Низкий). Одна чашка (92 г) добавляет гликемическую нагрузку 26.7.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2261421 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обладает значительно более низким гликемическим индексом и более высоким содержанием полезных жиров по сравнению с овсяной мукой.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г В нем гораздо больше клетчатки и меньше чистых углеводов, что делает его более стабильным для уровня сахара в крови.
Кокосовая мука - ГН 4.5 на 100 г Он обеспечивает превосходное соотношение белка к углеводам и очень низкую гликемическую нагрузку, что идеально подходит для борьбы с инсулинорезистентностью.
Мука люпина
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Овсяная мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 2 g | 0.6 |
| 1 столовая ложка | 6 g | 1.7 |
| 1 чашка | 92 g | 26.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 389 kcal |
| Углеводы | 66 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.9 g |
| Растворимая | 2.5 g |
| Нерастворимая | 4.4 g |
| Белки | 13.2 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 1.2 g |
| Ненасыщенные | 5.8 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Содержит растворимую клетчатку (бета-глюкан)
- Достойное содержание растительного белка
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
- Углеводный профиль с высоким содержанием крахмала
- Может быстро влиять на уровень глюкозы в крови
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Овсяная мука
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Овсяная мука?
У Овсяная мука гликемический индекс 44 (Низкий). Одна чашка (92 г) имеет гликемическую нагрузку 26.7; на 100 г гликемическая нагрузка 29.
Подходит ли Овсяная мука для людей с инсулинорезистентностью?
Овсяная мука имеет низкий гликемический индекс (44), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Овсяная мука влияет на уровень сахара в крови?
Овсяная мука имеет гликемическую нагрузку 29 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Овсяная мука в приложении Logi с вашей порцией.
