Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

вонтон ГН 13 / 100 г 4/10 Гёдза ГН 13 / 100 г 5/10 гёдза с говядиной ГН 13 / 100 г 4/10 Гнокки из красной чечевицы ГН 13 / 100 г 7/10 Гороховые ньокки ГН 13 / 100 г 6/10 Дип из фиников с карри ГН 13 / 100 г 4/10 Дхокла из овса и муки из нута ГН 13 / 100 г 7.5/10 Запеканка из овсянки с бананом ГН 13 / 100 г 7/10 Запеченная самоса из теста из цельнозерновой или нутовой муки ГН 13 / 100 г 6/10 Кесадилья ГН 13 / 100 г 4/10 кокосовое печенье без сахара ГН 13 / 100 г 5/10 коричневый басмати рис вареный ГН 13 / 100 г 7/10 Ликер адвокат ГН 13 / 100 г 2/10 макароны из семян подсолнечника ГН 13 / 100 г 6/10 Макароны триколор (вареные) ГН 13 / 100 г 5/10 Миндаль в медовой глазури ГН 13 / 100 г 4/10 молочное джелато ГН 13 / 100 г 3/10 Молочный порошок ГН 13 / 100 г 4/10 мука из желтого гороха ГН 13 / 100 г 7/10 Мясные равиоли ГН 13 / 100 г 4/10 Натуральный протеиновый батончик Hart's ГН 13 / 100 г 5/10 овсяные блинчики с отрубями без добавления сахара ГН 13 / 100 г 7/10 пакора ГН 13 / 100 г 4/10 Паста на закваске ГН 13 / 100 г 6/10 пельмени из цельнозерновой муки с начинкой из чечевицы ГН 13 / 100 г 7/10 Пельмени из цельнозерновой муки с сыром и шпинатом ГН 13 / 100 г 6.5/10 Пироги из цельнозернового теста с гречкой и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Плантейн ГН 13 / 100 г 6/10 плитка темного шоколада ГН 13 / 100 г 5/10 порошок пяти специй ГН 13 / 100 г 8/10 Пшеничная лапша ГН 13 / 100 г 5/10 Пшеничная паста ГН 13 / 100 г 4/10 Растительный концентрат (шафран, куркума) ГН 13 / 100 г 8/10 Растительный сливочник ГН 13 / 100 г 6.5/10 Сахарное яблоко ГН 13 / 100 г 6/10 Сироп агавы ГН 13 / 100 г 2/10 сироп якон с настоем чили ГН 13 / 100 г 5/10 сливовое варенье ГН 13 / 100 г 7/10 Смесь орехов с растительным белком ГН 13 / 100 г 6/10 Смесь специй для чая Чай ГН 13 / 100 г 9/10 сумах ГН 13 / 100 г 8/10 сухое молоко ГН 13 / 100 г 4/10 сушёный горох ГН 13 / 100 г 9/10 Сырые гречневые хлопья с миндальной пастой и свежей малиной ГН 13 / 100 г 7.5/10 таро ГН 13 / 100 г 7/10 Тарт без сахара ГН 13 / 100 г 5/10 Тортилья из цельного зерна с черными бобами и овощами ГН 13 / 100 г 7.5/10 Хлеб из пророщенных зерен и бобовых (тонкие ломтики) ГН 13 / 100 г 8/10 Хлеб с протеином из семян тыквы ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб с пастой из нута и грибами ГН 13 / 100 г 7/10 Цельнозерновые протеиновые вафли из овсянки ГН 13 / 100 г 7/10 шпинатная паста ГН 13 / 100 г 5/10 Эгг Макмаффин ГН 13 / 100 г 3/10 яблочный пирог ГН 13 / 100 г 4/10 Цельнозерновой пряник с эритритом ГН 13.3 / 100 г 6/10 Гуаровая камедь ГН 13.5 / 100 г 7/10 корейские специи ГН 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГН 13.5 / 100 г 4/10 Кардамон ГН 13.7 / 100 г 9.5/10 Смесь адаптогенов ГН 13.8 / 100 г 7/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГН 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГН 14 / 100 г 7.5/10 вареная полба ГН 14 / 100 г 7/10 высокобелковая булочка ГН 14 / 100 г 6/10 Гранулы пчелиной пыльцы ГН 14 / 100 г 6/10 замороженный йогурт с шоколадом ГН 14 / 100 г 3/10 запечённый зелёный плантейн ГН 14 / 100 г 7/10 Зеленый порошок AG1 ГН 14 / 100 г 6/10 Каватаппи паста ГН 14 / 100 г 5/10 Классический малиновый соус ГН 14 / 100 г 4/10 корень таро ГН 14 / 100 г 7/10 крем для выпечки ГН 14 / 100 г 3/10 лазанья паста ГН 14 / 100 г 9/10 листовая паста ГН 14 / 100 г 5/10 Льняной хлеб ГН 14 / 100 г 6/10 Маффин Иезекииля ГН 14 / 100 г 7.5/10 маффин из цельнозерновой муки с цуккини и грецкими орехами (подслащенный фруктами) ГН 14 / 100 г 6.5/10 миндальное печенье ГН 14 / 100 г 4/10 мусс из молочного шоколада ГН 14 / 100 г 2/10 незрелый плантан ГН 14 / 100 г 6/10 ньокки из муки нута ГН 14 / 100 г 6/10 паста из зеленого горошка ГН 14 / 100 г 8.5/10 порошок амлы (сушеный индийский крыжовник) ГН 14 / 100 г 9/10 Порошок цветочной пыльцы ГН 14 / 100 г 7.5/10 Приправа Crease ГН 14 / 100 г 4/10 Приправа для картофеля фри ГН 14 / 100 г 2/10 Приправа для курицы ГН 14 / 100 г 4.5/10 приправа для морепродуктов ГН 14 / 100 г 3/10 Приправа Тахин ГН 14 / 100 г 5/10 Протеиновый коктейль Herbal Life ГН 14 / 100 г 4/10 Равиоли из цельнозерновой муки с начинкой из сыра с пониженным содержанием натрия ГН 14 / 100 г 6.5/10 равиоли с грибами ГН 14 / 100 г 5/10 равиоли со шпинатом ГН 14 / 100 г 5/10 Ржаной заквасочный хлеб с льняным семенем ГН 14 / 100 г 8/10 Ржаной хлеб с хумусом и петрушкой ГН 14 / 100 г 7/10 ржаные хлебцы с авокадо и какао пастой ГН 14 / 100 г 7/10 ригатони ГН 14 / 100 г 5/10 рожковое дерево ГН 14 / 100 г 7/10 рукс из овсяной муки ГН 14 / 100 г 5/10 Смесь специй для тыквенного пирога ГН 14 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.