Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Сушеная капуста ГН 14 / 100 г 8/10 Сушеный красный болгарский перец ГН 14 / 100 г 8/10 сырные равиоли ГН 14 / 100 г 4/10 тамаринд ГН 14 / 100 г 6.5/10 Тортеллини ГН 14 / 100 г 5/10 фузилли из красной чечевицы ГН 14 / 100 г 8/10 Хлеб Ани Левандовской ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб из пророщенного цельнозернового зерна с нежирным сыром рикотта ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с высоким содержанием белка с семенами и мукой из бобовых ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с низким гликемическим индексом ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с семенами чиа ГН 14 / 100 г 7/10 Хлопья Catalina Crunch ГН 14 / 100 г 6/10 Цельнозерновой лаваш со шпинатом и сыром фета ГН 14 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья, запечённые со свежими ягодами и орехами, слегка подслащённые ГН 14 / 100 г 7.5/10 шоколадный ганаш ГН 14 / 100 г 2/10 Цельнозерновой дрожжевой пирог с эритритом ГН 14.4 / 100 г 6/10 кусочки какао ГН 14.6 / 100 г 8/10 белая паста ГН 15 / 100 г 5/10 Вареная паста ГН 15 / 100 г 4/10 Варёная паста ГН 15 / 100 г 4/10 Варёные макароны ГН 15 / 100 г 5/10 вареные пшеничные спагетти ГН 15 / 100 г 4/10 Вареные спагетти ГН 15 / 100 г 4/10 Вареный каштан ГН 15 / 100 г 6/10 Гранола с арахисом ГН 15 / 100 г 6.5/10 Жевательный мармелад Metamucil без сахара ГН 15 / 100 г 6/10 Закваска из цельнозерновой ржаной муки ГН 15 / 100 г 7/10 запечённые пончики ГН 15 / 100 г 6/10 злаковые хлопья с корицей ГН 15 / 100 г 8/10 Концентрированный экстракт малины ГН 15 / 100 г 6.5/10 листы для лазаньи ГН 15 / 100 г 4/10 макароны ГН 15 / 100 г 4/10 мятные шоколадные конфеты без сахара ГН 15 / 100 г 2/10 Овощной пельмень ГН 15 / 100 г 5/10 овсяные хлопья, орехи и семена чиа ГН 15 / 100 г 6.5/10 Основа без выпечки из грецких орехов и фиников ГН 15 / 100 г 6/10 паста из красного перца ГН 15 / 100 г 4/10 паста-бабочка ГН 15 / 100 г 4/10 Полбяной морковный торт с ксилитом ГН 15 / 100 г 5/10 порошок лимонной цедры ГН 15 / 100 г 8/10 порошок цельного молока ГН 15 / 100 г 4/10 Приправа Вегета ГН 15 / 100 г 2/10 Протеиновый батончик Aloha ГН 15 / 100 г 4/10 Смесь куркумы, черного перца и имбиря ГН 15 / 100 г 8/10 сушёная тыква ГН 15 / 100 г 8/10 Фарфалле аль денте ГН 15 / 100 г 5/10 Цельнозерновой хлеб с хумусом и помидором ГН 15 / 100 г 7.5/10 Чечевичная лапша ГН 15 / 100 г 8/10 шоколадная нуга с арахисом ГН 15 / 100 г 2/10 Ямс ГН 15 / 100 г 6/10 Камедь рожкового дерева ГН 15.4 / 100 г 9/10 чернушка посевная ГН 15.4 / 100 г 8/10 чёрный тмин ГН 15.5 / 100 г 8.5/10 целый зеленый мунгдал (сырой) ГН 15.7 / 100 г 9/10 PB2 арахисовый порошок ГН 15.8 / 100 г 5/10 Хрустящий жареный нут в натуральном какао-порошке без сахара ГН 15.8 / 100 г 8/10 Банан Саба ГН 16 / 100 г 5/10 Батончик с высоким содержанием белка ГН 16 / 100 г 4/10 Белковый хлеб на закваске ГН 16 / 100 г 6/10 Белый протеиновый шоколад ГН 16 / 100 г 3/10 Бисквитный торт из цельнозерновой муки спельты ГН 16 / 100 г 6/10 Вареная паста ГН 16 / 100 г 5/10 Гречневые блинчики с джемом без сахара ГН 16 / 100 г 6/10 желейные конфеты с фруктовым пюре ГН 16 / 100 г 4/10 желтая колотая мунг ГН 16 / 100 г 8/10 Зефир без сахара ГН 16 / 100 г 2/10 Зити ГН 16 / 100 г 5/10 кокосовый коктейль для метаболизма ГН 16 / 100 г 4/10 Красная чечевица ГН 16 / 100 г 8/10 Лингвини ГН 16 / 100 г 4/10 малиновый сорбет ГН 16 / 100 г 2/10 Мот-бобы ГН 16 / 100 г 8/10 Мультизерновой хлеб с семенами ГН 16 / 100 г 6/10 овсяно-банановый блинчик (без добавления сахара) ГН 16 / 100 г 7/10 Острая приправа ГН 16 / 100 г 3/10 покрытие из овсяных отрубей ГН 16 / 100 г 8/10 Порошок обезвоженного сельдерея ГН 16 / 100 г 5/10 порошок овощного бульона ГН 16 / 100 г 3/10 Приправа для тако ГН 16 / 100 г 6/10 Приправа для укропных солений ГН 16 / 100 г 5/10 Приправа из креветок и лимона ГН 16 / 100 г 3/10 Приправа со вкусом пиццы ГН 16 / 100 г 4.5/10 протеиновые конфеты ГН 16 / 100 г 3/10 Протеиновые хрустящие крекеры со вкусом укропа и соленого огурца ГН 16 / 100 г 5/10 Протеиновый батончик David ГН 16 / 100 г 4/10 протеиновый батончик с белым шоколадом и печеньем ГН 16 / 100 г 6/10 Пряности в порошке ГН 16 / 100 г 5.5/10 равиоли ГН 16 / 100 г 5/10 равиоли с рикоттой ГН 16 / 100 г 5/10 Сладкая ореховая паста ГН 16 / 100 г 4/10 Смесь для контроля веса ГН 16 / 100 г 6/10 Смесь специй для гироса ГН 16 / 100 г 6/10 сушеная вишня ГН 16 / 100 г 5/10 Тирамису ГН 16 / 100 г 2/10 Тортеллини с тремя сырами ГН 16 / 100 г 4/10 тыквенная мука ГН 16 / 100 г 7/10 Хлеб Езекииля ГН 16 / 100 г 7.5/10 хлеб из пророщенного зерна ГН 16 / 100 г 7/10 Хлеб из пророщенного зерна Эзекииля ГН 16 / 100 г 7.5/10 Хлеб из пророщенного цельного зерна ГН 16 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.