Низкий ГИ

5 217 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Гуаровая камедь ГН 13.5 / 100 г 7/10 корейские специи ГН 13.5 / 100 г 4/10 Приправа Джерк ГН 13.5 / 100 г 4/10 Кардамон ГН 13.7 / 100 г 9.5/10 печенье с шоколадом и фундуком без сахара ГН 13.8 / 100 г 4/10 Смесь адаптогенов ГН 13.8 / 100 г 7/10 лапша из морохейи ГН 13.8 / 100 г 7.2/10 жареная кукуруза ГН 13.9 / 100 г 6/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ГН 14 / 100 г 7/10 Ezekiel wrap sprouted ГН 14 / 100 г 7.5/10 вареная полба ГН 14 / 100 г 7/10 высокобелковая булочка ГН 14 / 100 г 6/10 Гранулы пчелиной пыльцы ГН 14 / 100 г 6/10 замороженный йогурт с шоколадом ГН 14 / 100 г 3/10 запечённый зелёный плантейн ГН 14 / 100 г 7/10 Зеленый порошок AG1 ГН 14 / 100 г 6/10 Каватаппи паста ГН 14 / 100 г 5/10 Классический малиновый соус ГН 14 / 100 г 4/10 корень таро ГН 14 / 100 г 7/10 крем для выпечки ГН 14 / 100 г 3/10 лазанья паста ГН 14 / 100 г 9/10 листовая паста ГН 14 / 100 г 5/10 Льняной хлеб ГН 14 / 100 г 6/10 маффин без сахара ГН 14 / 100 г 5/10 Маффин Иезекииля ГН 14 / 100 г 7.5/10 маффин из цельнозерновой муки с цуккини и грецкими орехами (подслащенный фруктами) ГН 14 / 100 г 6.5/10 миндальное печенье ГН 14 / 100 г 4/10 мусс из молочного шоколада ГН 14 / 100 г 2/10 незрелый плантан ГН 14 / 100 г 6/10 ньокки из муки нута ГН 14 / 100 г 6/10 паста из зеленого горошка ГН 14 / 100 г 8.5/10 печеное яблоко с миндальной пастой ГН 14 / 100 г 4/10 порошок амлы (сушеный индийский крыжовник) ГН 14 / 100 г 9/10 Порошок цветочной пыльцы ГН 14 / 100 г 7.5/10 Приправа Crease ГН 14 / 100 г 4/10 Приправа для картофеля фри ГН 14 / 100 г 2/10 Приправа для курицы ГН 14 / 100 г 4.5/10 приправа для морепродуктов ГН 14 / 100 г 3/10 Приправа Тахин ГН 14 / 100 г 5/10 Протеиновый коктейль Herbal Life ГН 14 / 100 г 4/10 Равиоли из цельнозерновой муки с начинкой из сыра с пониженным содержанием натрия ГН 14 / 100 г 6.5/10 равиоли с грибами ГН 14 / 100 г 5/10 равиоли со шпинатом ГН 14 / 100 г 5/10 Ржаной хлеб с хумусом и петрушкой ГН 14 / 100 г 7/10 ржаные хлебцы с авокадо и какао пастой ГН 14 / 100 г 7/10 ригатони ГН 14 / 100 г 5/10 рожковое дерево ГН 14 / 100 г 7/10 рукс из овсяной муки ГН 14 / 100 г 5/10 Смесь специй для тыквенного пирога ГН 14 / 100 г 8/10 сырные равиоли ГН 14 / 100 г 4/10 тамаринд ГН 14 / 100 г 6.5/10 Тортеллини ГН 14 / 100 г 5/10 фузилли из красной чечевицы ГН 14 / 100 г 8/10 Хлеб из пророщенного цельнозернового зерна с нежирным сыром рикотта ГН 14 / 100 г 7/10 хлеб из семян льна, чиа и гречневой муки ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с высоким содержанием белка с семенами и мукой из бобовых ГН 14 / 100 г 7/10 Хлеб с семенами чиа ГН 14 / 100 г 7/10 Хлопья Catalina Crunch ГН 14 / 100 г 6/10 Цельнозерновой лаваш со шпинатом и сыром фета ГН 14 / 100 г 6.5/10 Цельнозерновые овсяные хлопья, запечённые со свежими ягодами и орехами, слегка подслащённые ГН 14 / 100 г 7.5/10 шоколадный ганаш ГН 14 / 100 г 2/10 молочный шоколад без сахара ГН 14.1 / 100 г 4/10 Варёная паста ГН 14.2 / 100 г 4/10 Вареные спагетти ГН 14.2 / 100 г 4/10 овсяный хлеб со скиром ГН 14.3 / 100 г 7.1/10 Лимонный кекс без сахара ГН 14.4 / 100 г 4/10 Цельнозерновой дрожжевой пирог с эритритом ГН 14.4 / 100 г 6/10 паста из цельного зерна ГН 14.4 / 100 г 6/10 Цельнозерновые спагетти ГН 14.4 / 100 г 6/10 сухое молоко ГН 15 / 100 г 4/10 Вареный каштан ГН 15 / 100 г 6/10 Гранола с арахисом ГН 15 / 100 г 6.5/10 Жевательный мармелад Metamucil без сахара ГН 15 / 100 г 6/10 Закваска из цельнозерновой ржаной муки ГН 15 / 100 г 7/10 запечённые пончики ГН 15 / 100 г 6/10 злаковые хлопья с корицей ГН 15 / 100 г 8/10 кокильет ГН 15 / 100 г 5/10 Концентрированный экстракт малины ГН 15 / 100 г 6.5/10 листы для лазаньи ГН 15 / 100 г 4/10 макароны ГН 15 / 100 г 4/10 макароны-колесики ГН 15 / 100 г 5/10 мятные шоколадные конфеты без сахара ГН 15 / 100 г 2/10 Овощной пельмень ГН 15 / 100 г 5/10 овсяные хлопья, орехи и семена чиа ГН 15 / 100 г 6.5/10 Основа без выпечки из грецких орехов и фиников ГН 15 / 100 г 6/10 отварные макароны-рожки ГН 15 / 100 г 5/10 паста из красного перца ГН 15 / 100 г 4/10 Полбяной морковный торт с ксилитом ГН 15 / 100 г 5/10 порошок лимонной цедры ГН 15 / 100 г 8/10 Приправа Вегета ГН 15 / 100 г 2/10 Протеиновый батончик Aloha ГН 15 / 100 г 4/10 ржаной блин ГН 15 / 100 г 6.5/10 Смесь куркумы, черного перца и имбиря ГН 15 / 100 г 8/10 сушёная тыква ГН 15 / 100 г 8/10 Фарфалле аль денте ГН 15 / 100 г 5/10 Цельнозерновой хлеб с хумусом и помидором ГН 15 / 100 г 7.5/10 Чечевичная лапша ГН 15 / 100 г 8/10 шоколадная нуга с арахисом ГН 15 / 100 г 2/10 Ямс ГН 15 / 100 г 6/10 ямс на пару ГН 15 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.