IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Varză kale toscană Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 varză la grătar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză murată cu ciuperci și slănină Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Varză murată cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Varză murată de casă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Varză murată fără zahăr Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Varză murată prăjită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Varză neagră toscană Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză prăjită Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Varză proaspătă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză rasă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză roșie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză roșie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 varză roșie fiartă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Varză tânără sotată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 varză tocată fin Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Verdeturi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Verdeturi amare cu nuci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 verdețuri de primăvară Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Verdeturi sote (spanac sau mangold) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Verjus Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Vinaigretă de lămâie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Vinete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 vinete la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Vinete și ciuperci king oyster sote Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Vlăstari de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Wakame Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Wrap de pui la grătar în frunză de salată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Wraps de legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Wrapuri proteice Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Yuba proaspătă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Zeamă de pozole Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 깍두기 (Kkakdugi) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Coajă proaspătă de portocală cu îndulcitor natural non-glicemic Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 Kefir natural cu semințe de in măcinate Încărcătură glicemică 1.1 / 100 g 8/10 alge marine uscate închise la culoare Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 9/10 Chefir degresat Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8/10 Chefiri din lapte integral Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 Curry de pui de casă cu cocos și legume fără amidon Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8.5/10 Kefir natural neîndulcit cu semințe de chia Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8/10 Kefir simplu fermentat cu fulgi de migdale Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 8/10 lapte de capră Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 omletă cu roșii Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 Pâine keto Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 9/10 Salată grecească Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 7/10 salată mediteraneană Încărcătură glicemică 1.2 / 100 g 9/10 Clătită de conopidă Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 8/10 Lapte 2% Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 6/10 Lapte cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 6/10 Lapte integral Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 6/10 lapte semidegresat Încărcătură glicemică 1.3 / 100 g 6/10 Alternativă la skyr Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Buzunare sărate cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Cappuccino dublu cu lapte 2% Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Ceapă albă Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 9/10 Ceapă galbenă întreagă și proaspătă Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Ceapă întreagă Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 9/10 Ceapă roșie Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 9/10 cheesecake fără zahăr Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 4/10 Chiflă cu brânză low carb Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Concentrat de ridiche Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Cremă de brânză cu ardei și chili Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 gulaș de mistreț Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Hummus de dovlecel Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 iaurt islandez cu cacao și stevia Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Kefir 2% Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Kefir de capră Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Kefir proteic Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Kefir și skyr proteic Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Lapte acidofil 1,5% Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Lapte bogat în proteine Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Lapte crud Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 Lapte de soia cu cocos Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6.5/10 Lapte degresat fără lactoză UHT Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 7/10 lapte UHT Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Laptele sterilizat Bear Brand Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Pastă de ton Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6.5/10 Shake Proteic cu Conținut Ridicat Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Skyr natural fără zahăr cu semințe de chia Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural îmbogățit Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8/10 Sos de cârnați de curcan (cu lapte cu conținut redus de grăsimi) Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 6/10 Tortilla keto Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 8.5/10 vită stroganoff cu carne de vită Încărcătură glicemică 1.4 / 100 g 5/10 Băutură din lapte fermentat cu semințe de cânepă crude Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Brioșă cu făină de migdale, chia și semințe de in (low-carb) Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Brioșă de semințe de in de casă Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 carne tocată cu sos Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 5/10 Carne tocată de vită cu sos de roșii Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 Crackers cu semințe de in și brânză de capră Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Curcan tocat gătit în roșii zdrobite, ierburi și aromatice Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 iaurt de capră degresat Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Iaurt grecesc (5-10% grăsime) cu mentă proaspătă Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7/10 Iaurt islandez tip skyr cu suc proaspăt de lime Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Iaurt natural cu semințe de in și mărar Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Lapte copt fermentat Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 6/10 Menemen (ouă cu roșii și ardei) Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 8/10 Ouă cu roșii (fără zahăr) Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 7.5/10 Pâine fără gluten cu semințe de in Încărcătură glicemică 1.5 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.