Migdale
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0 per bucată (1 g) · Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g
- Aproximativ 21 g de proteine și 12,5 g de fibre la 100 g.
- Densitate energetică ridicată: 579 kcal la 100 g, deci un pumn de 30 g are aproximativ 175 kcal.
Migdale are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (1 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170567 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Nuci - Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Alune de pădure - Încărcătură glicemică 4.2 la 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Fistic - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Semințe de dovleac
Forme de Migdale
- GI 15 · Încărcătură glicemică 2.4 la 100 g roastedchocolate
Migdale prăjite cu pudră de cacao neîndulcită - GI 15 · Încărcătură glicemică 2.4 la 100 g salted
Migdale cu puțină sare, fără zahăr adăugat - Migdale afumateGI 15 · Încărcătură glicemică 2.7 la 100 g roastedsmoked
- Migdale prăjite, fără ulei sau sare adăugatăGI 15 · Încărcătură glicemică 3.1 la 100 g roasted
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Migdale este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 579 kcal |
| Carbohidrați | 21.6 g |
| Zaharuri (total) | 4.4 g |
| Naturale | 4.4 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 12.5 g |
| Solubile | 3.75 g |
| Insolubile | 8.75 g |
| Proteine | 21.2 g |
| Grăsimi | 49.9 g |
| Saturate | 3.8 g |
| Nesaturate | 43.8 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 21 g de proteine și 12,5 g de fibre la 100 g.
- Încărcătură glicemică foarte mică: aproximativ 3 la 100 g.
- Bogate în vitamina E și magneziu: 100 g acoperă mai mult decât aportul zilnic de referință de vitamina E.
- Densitate energetică ridicată: 579 kcal la 100 g, deci un pumn de 30 g are aproximativ 175 kcal.
- O nucă de copac, unul dintre alergenii alimentari comuni.
- Variantele sărate, afumate și acoperite cu ciocolată adaugă sodiu sau zahăr.
Alergeni
Rețete cu Migdale
-
Desert crocant cu caise și migdale, cu indice glicemic scăzut 35 min · 6 ingrediente · ușor -
Mere coapte cu scorțișoară și umplutură de cireșe și migdale (indice glicemic scăzut, cu îndulcitor fără zahăr) 70 min · 11 ingrediente · ușor -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediente · ușor -
Batoane energizante cu fructe și nuci, cu indice glicemic scăzut 185 min · 10 ingrediente · mediu -
Iaurt grecesc cu căpșuni și migdale 3 min · 3 ingrediente · ușor -
Salată mediteraneană de fasole verde cu migdale prăjite și feta 35 min · 13 ingrediente · ușor -
Păstăi crocante cu migdale, lămâie și usturoi 20 min · 8 ingrediente · ușor -
Un pumn de migdale 1 min · 1 ingrediente · ușor -
Mix de nuci și semințe de casă, cu indice glicemic scăzut 2 min · 4 ingrediente · ușor -
Rote Grütze cu Quark cu IG Scăzut 20 min · 8 ingrediente · mediu -
Batoane energizante cu muesli și indice glicemic scăzut 40 min · 12 ingrediente · ușor -
Terci de ovăz tăiat cu afine și migdale 23 min · 4 ingrediente · ușor
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Migdale?
Migdale are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (1 g) are o încărcătură glicemică de 0; la 100 g încărcătura glicemică este 1.4.
Este Migdale bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Migdale are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Migdale are cea mai mică încărcătură glicemică?
Migdale are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Migdale din această bază de date (1.4 la 100 g).
Verifică Migdale în aplicația Logi, cu porția ta.
