Alune de pădure
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0 per bucată (1 g) · Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g
- Bogate în vitamina E: aproximativ 15 mg la 100 g, mai mult decât valoarea de referință zilnică a UE (12 mg).
- Densitate energetică ridicată: 628 kcal la 100 g, deci un pumn de 30 g are aproximativ 190 kcal.
Alune de pădure are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (1 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170581 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1.4 la 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Migdale - Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Nuci - Încărcătură glicemică 1 la 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Nucă pecan - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Semințe de dovleac
Forme de Alune de pădure
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Alune de pădure este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 628 kcal |
| Carbohidrați | 16.7 g |
| Zaharuri (total) | 4.3 g |
| Naturale | 4.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 9.7 g |
| Solubile | 3 g |
| Insolubile | 6.7 g |
| Proteine | 15 g |
| Grăsimi | 60.8 g |
| Saturate | 4.5 g |
| Nesaturate | 54 g |
| Sodiu | 0 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Bogate în vitamina E: aproximativ 15 mg la 100 g, mai mult decât valoarea de referință zilnică a UE (12 mg).
- 9,7 g de fibre și 15 g de proteine la 100 g; cea mai mare parte a grăsimilor este mononesaturată.
- Încărcătură glicemică foarte mică: aproximativ 2,5 la 100 g.
- Densitate energetică ridicată: 628 kcal la 100 g, deci un pumn de 30 g are aproximativ 190 kcal.
- O nucă de copac, unul dintre alergenii alimentari comuni.
- Cremele de alune sunt un aliment diferit: în principal zahăr și grăsimi, cu puține alune.
Alergeni
Rețete cu Alune de pădure
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Alune de pădure?
Alune de pădure are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (1 g) are o încărcătură glicemică de 0; la 100 g încărcătura glicemică este 1.1.
Este Alune de pădure bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Alune de pădure are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Alune de pădure are cea mai mică încărcătură glicemică?
Alune de pădure are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Alune de pădure din această bază de date (1.1 la 100 g).
Verifică Alune de pădure în aplicația Logi, cu porția ta.
