Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Zupa miso (z dashi) ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso warzywna ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z boczniakiem królewskim i szczypiorkiem ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z daikonem ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z jajkiem ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z kapustą ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z łososiem i szpinakiem ŁG 1 / 100 g 7.5/10 Zupa miso z maitake ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z makrelą ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z pastą miso o obniżonej zawartości sodu i algami wakame ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z pomidorami, dymką i grzybami ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z rehydratowanymi algami i grzybami shiitake ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z sardynkami, miso o obniżonej zawartości sodu i dodatkowymi algami ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z tofu, wodorostami i warzywami liściastymi ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z wakame ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa miso z warzywami ŁG 1 / 100 g 8/10 Zupa miso z wieprzowiną ŁG 1 / 100 g 6/10 Zupa pad thai ŁG 1 / 100 g 6/10 Zupa szpinakowa ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa tom yum ŁG 1 / 100 g 8.5/10 Zupa warzywna świeża ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Zupa z cukinii i pora ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa z kurczakiem i warzywami o niskiej zawartości tłuszczu ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa z małżami i miso ŁG 1 / 100 g 7/10 Zupa z ogórka i awokado ŁG 1 / 100 g 9/10 Zupa z okrą i wieprzowiną ŁG 1 / 100 g 7/10 zupa z pulpetami ŁG 1 / 100 g 6/10 Zupa z suszonego mintaja ŁG 1 / 100 g 8/10 zupa z trukwy ŁG 1 / 100 g 10/10 Zupa z wodorostów (lekka) ŁG 1 / 100 g 8/10 zwykły ser ŁG 1 / 100 g 8/10 Żółta papryka ŁG 1 / 100 g 9/10 Żółta papryka chili ŁG 1 / 100 g 9.5/10 Żółte fasolki szparagowe ŁG 1 / 100 g 9.5/10 깍두기 (Kkakdugi) ŁG 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) ŁG 1 / 100 g 4/10 Świeża skórka pomarańczowa z naturalnym słodzikiem niesłodzącym ŁG 1.1 / 100 g 9/10 Ajran ŁG 1.1 / 100 g 8/10 Kefir naturalny z mielonym siemieniem lnianym ŁG 1.1 / 100 g 8/10 Suszone ciemne wodorosty ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Chleb keto ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Domowy kurczak z curry i kokosami z warzywami bez skrobi ŁG 1.2 / 100 g 8.5/10 Fermentowany kefir naturalny z płatkami surowych migdałów ŁG 1.2 / 100 g 8/10 Kefir niskotłuszczowy ŁG 1.2 / 100 g 8/10 Kefir z pełnego mleka ŁG 1.2 / 100 g 7/10 mleko kozie ŁG 1.2 / 100 g 7/10 Naturalny kefir niesłodzony z nasionami chia ŁG 1.2 / 100 g 8/10 Omlet z pomidorami ŁG 1.2 / 100 g 7/10 Sałatka grecka ŁG 1.2 / 100 g 7/10 Sałatka śródziemnomorska ŁG 1.2 / 100 g 9/10 Mleko 2% ŁG 1.3 / 100 g 6/10 Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu ŁG 1.3 / 100 g 6/10 Mleko pełne ŁG 1.3 / 100 g 6/10 mleko półtłuste krowie ŁG 1.3 / 100 g 6/10 Niskowęglowodanowe placki z kalafiora i jajek ŁG 1.3 / 100 g 8/10 alternatywa dla skyru ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Biała cebula ŁG 1.4 / 100 g 9/10 Bułka serowa niskowęglowodanowa ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Cebula cała ŁG 1.4 / 100 g 9/10 Cebula żółta świeża cała ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Czerwona cebula ŁG 1.4 / 100 g 9/10 Fermentowany napój mleczny z mleka koziego, bez dodatku cukru (kefir kozi) ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Gęsty jogurt islandzki z kakao i stewią ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Gulasz z dzika ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Hummus z cukinii ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Kefir 2% ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Kefir białkowy ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Kefir i skyr proteinowy ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Koktajl Białkowy Wysokobiałkowy ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Koncentrat z rzodkiewki ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Mleko acidofilne 1,5% ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Mleko odtłuszczone bez laktozy uht ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Mleko sojowe kokosowe ŁG 1.4 / 100 g 6.5/10 Mleko sterylizowane Bear Brand ŁG 1.4 / 100 g 6/10 mleko UHT ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Mleko wysokobiałkowe ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Pasta z tuńczyka ŁG 1.4 / 100 g 6.5/10 Podwójne cappuccino z mlekiem 2% ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Serek śmietankowy z papryką i chili ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Sernik bez cukru ŁG 1.4 / 100 g 4/10 Skyr naturalny bez cukru z dodatkiem nasion chia ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Sos strogonow z wołowiną ŁG 1.4 / 100 g 5/10 Sos z kiełbasy z indyka z mlekiem odtłuszczonym ŁG 1.4 / 100 g 6/10 Surowe mleko ŁG 1.4 / 100 g 7/10 Tortilla keto ŁG 1.4 / 100 g 8.5/10 Wytrawne kieszonki niskowęglowodanowe (spód z kalafiora i mąki migdałowej) ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Wzbogacony skyr naturalny z dodatkiem błonnika pokarmowego ŁG 1.4 / 100 g 8/10 Bezglutenowy chleb na bazie siemienia lnianego ŁG 1.5 / 100 g 9/10 Domowa muffinka z siemienia lnianego ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Jajecznica z pomidorami (bez cukru) ŁG 1.5 / 100 g 7.5/10 jogurt grecki (5-10% tłuszczu) ze świeżą miętą ŁG 1.5 / 100 g 7/10 Jogurt kozi 0% ŁG 1.5 / 100 g 7/10 Jogurt naturalny z siemieniem lnianym i koperkiem ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Jogurt typu islandzkiego skyr ze świeżym sokiem z limonki ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Krakersy lniane z kozim serem ŁG 1.5 / 100 g 7/10 Menemen ŁG 1.5 / 100 g 8/10 Mielone mięso w sosie pomidorowym ŁG 1.5 / 100 g 6/10 Mielony indyk duszony w krojonych pomidorach, ziołach i przyprawach ŁG 1.5 / 100 g 8/10 mięso mielone w sosie ŁG 1.5 / 100 g 5/10 Muffin z mąki migdałowej, chia i siemienia lnianego (niskowęglowodanowy) ŁG 1.5 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.