Cebula
Niski IG
ŁG 0.2 na sztuka (14 g) · ŁG 1.1 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
Cebula ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (14 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170000 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Łagodniejsze warzywo cebulowe, które daje tę samą miękką, słodkawą bazę zup, gulaszy i sosów.
Por - ŁG 2 na 100 g Delikatniejsza i słodsza od cebuli, sprawdza się na surowo w sosach do sałatek i duszona w sosach.
Cebula szalotka - ŁG 1 na 100 g Na tyle łagodna, że pasuje na surowo do sałatek i jajek, a ma mniej węglowodanów w 100 g niż cebula.
Dymka (surowa) - brak IG Łyżka szczypiorku daje sałatkom, jajkom i twarożkowi świeży cebulowy smak, praktycznie bez węglowodanów.
Szczypiorek
Formy Cebula
- GI 15 · ŁG 0.6 na 100 g canned
Cebula z puszki - GI 15 · ŁG 0.9 na 100 g fried
Smażona cebula - Cebula mrożonaGI 15 · ŁG 1 na 100 g frozen
- Marynowana czerwona cebulaGI 15 · ŁG 1 na 100 g redpickled
- GI 15 · ŁG 1.2 na 100 g red
Czerwona cebula - gotowana cebulaGI 15 · ŁG 1.5 na 100 g boiled
- GI 35 · ŁG 2 na 100 g pickled
Marynowana cebula
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Cebula to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.4 |
| 1 small | 70 g | 0.8 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.3 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.3 |
| 1 large | 150 g | 1.7 |
Pokaż wszystkie 9 porcje
| 1 cup, chopped | 160 g | 1.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 40 kcal |
| Węglowodany | 9.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.2 g |
| Naturalne | 4.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.2 g |
| Białko | 1.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.02 g |
| Sód | 4 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Bogate w błonnik prebiotyczny i przeciwutleniacze
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
- Może powodować dyskomfort trawienny u osób wrażliwych (FODMAP)
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Cebula
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Cebula
-
Adana Kebab z Çoban Salatası 25 min · 12 składników · zaawansowany -
Bhaji z cebuli z frytkownicy 50 min · 12 składników · średni -
Avgolemono z Kaszą Pęczak 45 min · 13 składników · zaawansowany -
Baingan Bharta z Dalem z Czerwonej Soczewicy 45 min · 12 składników · zaawansowany -
Pieczone bataty z duszonym ragout z fasoli 35 min · 11 składników · średni -
Chili z trzech rodzajów fasoli i pieczoną papryką o niskim indeksie glikemicznym 45 min · 10 składników · łatwy -
Szaszłyki z polędwicy wołowej i warzyw z grilla z pełnoziarnistym ryżem 70 min · 8 składników · średni -
Burgery z czarnej fasoli o niskim indeksie glikemicznym z dymnym sosem chipotle 100 min · 22 składników · średni -
Zupa z czarnej fasoli z limonką i awokado 30 min · 11 składników · średni -
Chakalaka (południowoafrykański pikantny dodatek warzywny) 30 min · 10 składników · średni -
Chana Masala z ogórkową raitą 30 min · 16 składników · zaawansowany -
Śródziemnomorski gulasz z kurczakiem i fasolą masłową z pieczonymi paprykami 65 min · 11 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Cebula?
Cebula ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (14 g) ma ładunek glikemiczny 0.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.1.
Czy Cebula jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Cebula ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Cebula ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Cebula w tej bazie, Cebula z puszki ma najniższy ładunek glikemiczny (0.6 na 100 g).
Sprawdź Cebula w aplikacji Logi, z własną porcją.
