Fasolka szparagowa gotowana
Niski IG
ŁG 2.5 na kubek (125 g) · ŁG 2 na 100 g
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Niska gęstość białka
Fasolka szparagowa gotowana ma indeks glikemiczny 30, wyższy niż zwykły Fasolka szparagowa zielona (15). Jedna kubek (125 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.5.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Oferuje znacznie wyższe stężenie przeciwutleniaczy i niezbędnych witamin, takich jak witamina K i C.
Brokuły - ŁG 1 na 100 g Zapewnia lepszy profil mikroelementów przy niższej gęstości kalorycznej, co sprzyja lepszej gospodarce insulinowej.
Szpinak - ŁG 1 na 100 g Zawiera wyższy poziom błonnika prebiotycznego, który wspiera zdrowie jelit i stabilność metaboliczną.
Szparagi
Formy Fasolka szparagowa zielona
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g
Fasolka szparagowa zielona - Fasola płaskaGI 15 · ŁG 1 na 100 g flat
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g yellow
Fasola żółta - fasolka szparagowa konserwowaGI 30 · ŁG 1 na 100 g canned
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g roasted
Fasolka szparagowa pieczona - Grillowana fasolka szparagowaGI 15 · ŁG 1 na 100 g grilled
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Zielona fasolka na parze - +5 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Fasolka szparagowa gotowana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 kubek | 125 g | 2.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 35 kcal |
| Węglowodany | 7.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.4 g |
| Naturalne | 1.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.96 g |
| Nierozpuszczalny | 2.24 g |
| Białko | 1.9 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.05 g |
| Nienasycone | 0.15 g |
| Sód | 6 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niski ładunek glikemiczny
- Dobre źródło błonnika pokarmowego
- Wysoka zawartość wody zapewniająca sytość
- Niska gęstość białka
- Minimalna gęstość mikroskładników odżywczych w porównaniu do ciemnych warzyw liściastych
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Fasolka szparagowa gotowana?
Fasolka szparagowa gotowana ma indeks glikemiczny 30 (Niski). Jedna kubek (125 g) ma ładunek glikemiczny 2.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Fasolka szparagowa gotowana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Fasolka szparagowa gotowana ma niski indeks glikemiczny (30), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Fasolka szparagowa zielona ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Fasolka szparagowa zielona w tej bazie, Fasola płaska ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Fasolka szparagowa gotowana w aplikacji Logi, z własną porcją.
