Fasolka szparagowa
Niski IG
ŁG 0.3 na sztuka (55 g) · ŁG 0.5 na 100 g
- Około 31 kcal na 100 g na surowo, ładunek glikemiczny około 1
- Mało białka: poniżej 2 g na 100 g
Fasolka szparagowa ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (55 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.3.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2346400 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.4 na 100 g Zielone warzywo na dodatek, gotowane, duszone lub smażone tak samo, z około siedem razy większą ilością witaminy C (89 vs 12 mg na 100 g).
Brokuły - ŁG 0.3 na 100 g Gotowane na parze, pieczone lub grillowane jak fasolka, z mniejszą liczbą kalorii (20 vs 31 kcal na 100 g) i większą ilością folianów.
Szparagi - ŁG 1 na 100 g Chrupiące jadalne strąki jedzone na surowo lub krótko gotowane, jak fasolka, z około pięć razy większą ilością witaminy C.
Groszek cukrowy - ŁG 0.5 na 100 g Łagodne warzywo na dodatek do gotowania na parze, grillowania lub smażenia, z mniej więcej o połowę mniejszą kalorycznością (17 vs 31 kcal na 100 g).
Cukinia
Formy Fasolka szparagowa
- fasolka szparagowa konserwowaGI 15 · ŁG 0.6 na 100 g canned
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g roasted
Fasolka szparagowa pieczona - Grillowana fasolka szparagowaGI 15 · ŁG 1 na 100 g grilled
- GI 15 · ŁG 1.1 na 100 g yellow
Fasolka szparagowa żółta - GI 15 · ŁG 1.1 na 100 g frozen
Mrożona fasolka szparagowa - GI 15 · ŁG 1.2 na 100 g cooked
Fasolka szparagowa gotowana - Smażona fasolka szparagowa żółta z ziołamiGI 25 · ŁG 2 na 100 g friedherb
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Fasolka szparagowa to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 31 kcal |
| Węglowodany | 7 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.3 g |
| Naturalne | 3.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.4 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.4 g |
| Białko | 1.8 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.07 g |
| Sód | 6 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 31 kcal na 100 g na surowo, ładunek glikemiczny około 1
- Około 3 g błonnika na 100 g, więcej niż większość warzyw sałatkowych
- Źródło witaminy K: około 43 µg na 100 g na surowo
- Mało białka: poniżej 2 g na 100 g
- Zwykle jada się ją ugotowaną: surowe strąki zawierają lektyny, które rozkłada gotowanie
- Gotowanie w wodzie obniża zawartość witaminy C o około jedną piątą (z 12 do 10 mg na 100 g)
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Fasolka szparagowa
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Fasolka szparagowa
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Fasolka szparagowa?
Fasolka szparagowa ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (55 g) ma ładunek glikemiczny 0.3; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.5.
Czy Fasolka szparagowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Fasolka szparagowa ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Fasolka szparagowa ma najniższy ładunek glikemiczny?
Fasolka szparagowa ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Fasolka szparagowa w tej bazie (0.5 na 100 g).
Sprawdź Fasolka szparagowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
