Szparagi
Niski IG
ŁG 0.2 na sztuka (16 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek i indeks glikemiczny
- Niska całkowita gęstość kaloryczna (może wymagać większych porcji dla zapewnienia sytości)
Szparagi ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (16 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.2.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #168389 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Szparagi
- Asperges en conserveGI 15 · ŁG 0.3 na 100 g canned
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g white
Białe szparagi - GI 15 · ŁG 1 na 100 g wild
Dziki szparag - GI 15 · ŁG 1 na 100 g boiled
Gotowane szparagi - GI 15 · ŁG 1 na 100 g grilled
Grillowane szparagi - Szparagi (z frytkownicy beztłuszczowej)GI 15 · ŁG 1 na 100 g fried
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Szparagi na parze
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Szparagi to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 kubek | 134 g | 1.3 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 20 kcal |
| Węglowodany | 3.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.9 g |
| Naturalne | 1.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.1 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 2.2 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek i indeks glikemiczny
- Doskonała zawartość wody wspomagająca nawodnienie
- Dobre źródło błonnika prebiotycznego dla zdrowia jelit
- Niska całkowita gęstość kaloryczna (może wymagać większych porcji dla zapewnienia sytości)
- Ograniczona zawartość białka dla utrzymania masy mięśniowej
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Szparagi
-
Pieczony łosoś ze szparagami i sosem cytrynowo-musztardowym 30 min · 9 składników · łatwy -
Boerenomelet (holenderski omlet wiejski z wiosennymi warzywami) 18 min · 8 składników · łatwy -
Sałatka z pieczonych szparagów i białej fasoli z winegretem cytrynowym 25 min · 11 składników · średni -
Śródziemnomorska Sałatka z Tuńczykiem i Białą Fasolą ze Świeżymi Szparagami 15 min · 8 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Szparagi?
Szparagi ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (16 g) ma ładunek glikemiczny 0.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Szparagi jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Szparagi ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Szparagi ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Szparagi w tej bazie, Asperges en conserve ma najniższy ładunek glikemiczny (0.3 na 100 g).
Sprawdź Szparagi w aplikacji Logi, z własną porcją.
