Mleko kokosowe
Niski IG
ŁG 2.6 na kubek (226 g) · ŁG 1.1 na 100 g
- Mało węglowodanów: około 3 g w 100 g, więc ładunek glikemiczny jest bardzo niski (około 1).
- Kaloryczne: około 200 kcal w 100 g, więc puszka 400 ml to około 750 kcal.
Mleko kokosowe ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (226 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- niskotłuszczowe mleczko kokosoweŁG 0.6 na 100 g Lekkie mleczko kokosowe zachowuje kokosowy smak w curry i zupach przy około jednej trzeciej tłuszczu i kalorii.
- ŁG 1.7 na 100 g Jogurt naturalny dodany na koniec zagęszcza curry przy około 61 kcal i 3 g tłuszczu w 100 g.
Jogurt naturalny - ŁG 0.4 na 100 g Jogurt grecki nadaje sosom i dipom gęstą, kremową konsystencję i dodaje około 9 g białka w 100 g.
Jogurt grecki - ŁG 1 na 100 g W koktajlach, owsiance i deserach niesłodzone mleko sojowe daje kremowość przy 33 kcal i 3 g białka w 100 g.
Napój sojowy niesłodzony
Formy Mleko kokosowe
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Mleko kokosowe to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 197 kcal |
| Węglowodany | 2.81 g |
| Cukry (wszystkie) | 1.7 g |
| Naturalne | 1.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 2.02 g |
| Tłuszcze | 21.33 g |
| Nasycone | 19.48 g |
| Nienasycone | 1.85 g |
| Sód | 15 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Mało węglowodanów: około 3 g w 100 g, więc ładunek glikemiczny jest bardzo niski (około 1).
- Nadaje kremowość curry, zupom i deserom bez nabiału; naturalnie nie zawiera laktozy.
- Dostarcza trochę potasu i manganu: około 220 mg i 0,8 mg w 100 g.
- Kaloryczne: około 200 kcal w 100 g, więc puszka 400 ml to około 750 kcal.
- Większość tłuszczu to tłuszcze nasycone: około 19 g w 100 g.
- Mało białka (około 2 g w 100 g), inaczej niż mleko krowie czy sojowe.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Mleko kokosowe
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Mleko kokosowe
-
Wołowina Rendang z ryżem kalafiorowym 55 min · 12 składników · zaawansowany -
# Jamajskie curry z owocami morza 270 min · 19 składników · średni -
Moqueca — Bahiński gulasz rybny z mlekiem kokosowym 35 min · 12 składników · średni -
Tajska zupa kokosowa z kurczakiem o niskim indeksie glikemicznym (Tom Kha Gai) 65 min · 11 składników · średni -
Kurczak w sosie maślanym o niskim indeksie glikemicznym z aromatycznymi przyprawami 35 min · 13 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Mleko kokosowe?
Mleko kokosowe ma indeks glikemiczny 41 (Niski). Jedna kubek (226 g) ma ładunek glikemiczny 2.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.1.
Czy Mleko kokosowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Mleko kokosowe ma niski indeks glikemiczny (41), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Mleko kokosowe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Mleko kokosowe w tej bazie, niskotłuszczowe mleczko kokosowe ma najniższy ładunek glikemiczny (0.6 na 100 g).
Sprawdź Mleko kokosowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
