Jogurt naturalny
Niski IG
ŁG 4.9 na kubek (245 g) · ŁG 2 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika pokarmowego
Jogurt naturalny ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna kubek (245 g) dodaje ładunek glikemiczny 4.9.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #171284 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Formy Jogurt naturalny
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g avocadodip
Dip z awokado i jogurtu - GI 25 · ŁG 1 na 100 g vegan
Fermentowany napój roślinny - GI 27 · ŁG 1 na 100 g semi skimmed
Jogurt 2% tłuszczu - GI 35 · ŁG 1 na 100 g marka: fageskim
Jogurt grecki Fage 0% tłuszczu - jogurt odtłuszczony wysokobiałkowyGI 35 · ŁG 1 na 100 g high proteinskim
- GI 35 · ŁG 1 na 100 g marka: siggi
Jogurt Siggi's Skyr - GI 20 · ŁG 1 na 100 g marka: too_good
Jogurt Too Good
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jogurt naturalny to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Węglowodany | 4.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 4.7 g |
| Naturalne | 4.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 3.5 g |
| Tłuszcze | 3.3 g |
| Nasycone | 2.1 g |
| Nienasycone | 1.2 g |
| Sód | 46 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny
- Dobre źródło pełnowartościowego białka i wapnia
- Minimalny stopień przetworzenia
- Niska zawartość błonnika pokarmowego
- Zawiera laktozę, która u niektórych osób może wpływać na odpowiedź insulinową
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Jogurt naturalny
-
Bhaji z cebuli z frytkownicy 50 min · 12 składników · średni -
Naleśniki bananowo-owsiane przyjazne dla poziomu cukru we krwi 25 min · 14 składników · średni -
Sałatka z makreli, młodych ziemniaków i rukwi wodnej z chrzanem 40 min · 12 składników · średni -
Złota zupa z żółtego groszku z ziołowym kremem szczypiorkowo-śmietanowym 90 min · 14 składników · średni -
Miska mocy z zielonymi warzywami i wędzonym makrelą bogatą w omega-3 20 min · 9 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jogurt naturalny?
Jogurt naturalny ma indeks glikemiczny 36 (Niski). Jedna kubek (245 g) ma ładunek glikemiczny 4.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Jogurt naturalny jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jogurt naturalny ma niski indeks glikemiczny (36), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Jogurt naturalny ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Jogurt naturalny w tej bazie, Dip z awokado i jogurtu ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Jogurt naturalny w aplikacji Logi, z własną porcją.
