Jogurt grecki
Niski IG
ŁG 1 na kubek (227 g) · ŁG 0.4 na 100 g
- Około 9 g białka na 100 g, ponad dwa razy więcej niż w jogurcie naturalnym
- Pełnotłusty jogurt grecki ma 5 g tłuszczu na 100 g, z czego około połowa to tłuszcz nasycony
Jogurt grecki ma indeks glikemiczny 11 (Niski). Jedna kubek (227 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany AI, sprawdzony przez człowieka) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.4 na 100 g Skyr jest odcedzany jak jogurt grecki i daje więcej białka (około 11 g na 100 g) przy 62 kcal i prawie bez tłuszczu.
Skyr - ŁG 1.2 na 100 g Chudy quark jest równie gęsty i kremowy, a ma około 12 g białka i 68 kcal na 100 g.
Quark chudy - ŁG 1 na 100 g Serek wiejski daje około 11 g białka na 100 g i sprawdza się w miskach, dipach i na pieczywie.
Serek wiejski - ŁG 1.7 na 100 g Jogurt naturalny jest lżejszy (61 kcal na 100 g) i ma te same żywe kultury, jeśli nie potrzebujesz dodatkowego białka.
Jogurt naturalny
Formy Jogurt grecki
- GI 11 · ŁG 0.4 na 100 g skim
Jogurt grecki beztłuszczowy - Jogurt grecki niskotłuszczowyGI 11 · ŁG 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · ŁG 0.7 na 100 g lactose free
Jogurt grecki bez laktozy - GI 20 · ŁG 1 na 100 g full fat
Jogurt grecki pełnotłusty - Jogurt grecki waniliowy bez cukruGI 25 · ŁG 1 na 100 g vanillasugar free
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Jogurt grecki to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 97 kcal |
| Węglowodany | 3.98 g |
| Cukry (wszystkie) | 4 g |
| Naturalne | 4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Rozpuszczalny | 0 g |
| Nierozpuszczalny | 0 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 1.25 g |
| Nienasycone | 3.75 g |
| Sód | 36 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 9 g białka na 100 g, ponad dwa razy więcej niż w jogurcie naturalnym
- Bardzo niski ładunek glikemiczny: poniżej 0,5 na 100 g
- Tylko około 4 g węglowodanów na 100 g; przy odcedzaniu część laktozy odpływa z serwatką
- Pełnotłusty jogurt grecki ma 5 g tłuszczu na 100 g, z czego około połowa to tłuszcz nasycony
- Około 97 kcal na 100 g, więcej niż jogurt naturalny; wersja beztłuszczowa ma 59
- Nie zawiera błonnika
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Jogurt grecki
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Jogurt grecki
-
Miska Açaí na Śniadanie, w Stylu Niskoglikemicznym 10 min · 11 składników · łatwy -
Chana Masala z ogórkową raitą 30 min · 16 składników · zaawansowany -
Jajka faszerowane z nadzieniem jogurtowym, wędzoną papryką i szczypiorkiem 22 min · 8 składników · średni -
Niskie IG Musli Bircher z tartym jabłkiem i orzechami włoskimi 250 min · 8 składników · średni -
Niskie IG Chili con Carne z bazą z dwóch rodzajów fasoli 40 min · 12 składników · średni -
Sałatka Kurczak Coronation o Niskim IG 25 min · 12 składników · średni -
Lohikeitto o Niskim IG: Fińska Kremowa Zupa Łososiowa 45 min · 16 składników · średni -
Mudżadara niskie IG z kaszą bulgur i chrupiącą cebulką 50 min · 11 składników · zaawansowany -
Owsianka Matcha na Noc 370 min · 8 składników · łatwy -
Duńskie Smørrebrød – Żytnie Kanapki Otwarte o Niskim Indeksie Glikemicznym 35 min · 19 składników · średni -
Sałatka z cykorii z jabłkiem, orzechami włoskimi i sosem jogurtowo-musztardowym 15 min · 11 składników · średni -
Jogurt grecki z miodem i prażonymi orzechami włoskimi 10 min · 5 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Jogurt grecki?
Jogurt grecki ma indeks glikemiczny 11 (Niski). Jedna kubek (227 g) ma ładunek glikemiczny 1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.4.
Czy Jogurt grecki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Jogurt grecki ma niski indeks glikemiczny (11), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Jogurt grecki ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Jogurt grecki w tej bazie, Jogurt grecki beztłuszczowy ma najniższy ładunek glikemiczny (0.4 na 100 g).
Sprawdź Jogurt grecki w aplikacji Logi, z własną porcją.
