Lage GI
5.236 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Zelfgemaakte guacamole Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte hennepzaadyoghurt Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Zelfgemaakte ingelegde radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Zelfgemaakte kersen-gelatine met erythritol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte paddenstoelen-sojasausvervanger Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Zelfgemaakte soep op basis van bouillon met zalm en bladgroenten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Zelfgemaakte wilde paddenstoelenpasta met verse truffel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelfgemaakte zuurkool Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zijde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zijden tofu kruidenspread Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zijdezachte tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 zoete oranje peper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zoete paprika Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zonnebloemscheuten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zoutarme sojasaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Zoutarme sojasaus met kruiden (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 zure bouillon Lage GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
zure melk Lage GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Zure room Lage GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 zure room 18% Lage GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
zure roomsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
zuring Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zuur-pikante soep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Zuurkool met champignons en spek Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Zwarte bessen erythritol mousse Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwarte chokeberry Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zwarte judasoor Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
zwarte limoen Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zwarte olijf Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 zwarte olijven Lage GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
zwarte radijs Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte sojabonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zwarte sojaboon salade Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zwarte wortel kleurstof Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 깍두기 (Kkakdugi) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Lage GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
verse sinaasappelschil Lage GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Lage GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Natuurlijke kefir met gemalen lijnzaad Lage GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 gedroogd donker zeewier Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Gefermenteerde kefir met geschaafde amandelen Lage GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
geitenmelk Lage GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Griekse salade Lage GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
keto brood Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Magere kefir Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 mediterrane salade Lage GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 Natuurlijke ongezoete kefir met chiazaad Lage GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelet met tomaat Lage GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Volle melk kefir Lage GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte kip kokos curry met niet-zetmeelhoudende groenten Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
bloemkoolpannenkoek Lage GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 halfvolle melk Lage GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Halfvolle melk Lage GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Melk 2% Lage GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
volle melk Lage GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidophilusmelk 1,5% Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bear Brand gesteriliseerde melk Lage GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 beef stroganoff-saus met rundvlees Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
courgette hummus Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 Dubbele cappuccino met 2% melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Eiwitrijke melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
geitenkefir Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hele ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
hele verse gele ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
High Protein Eiwitshake Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
IJslandse yoghurt met cacao en stevia Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kalkoensaucijsjus (met magere melk) Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kefir Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Koolhydraatarme hartige hapjes Lage GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 Koolhydraatarme kaasbroodje Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Magere lactosevrije UHT melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Natuurlijke skyr zonder suiker met chiazaad Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
natuurlijke verrijkte skyr Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteïne kefir Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteïne kefir en skyr Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Radijsconcentraat Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Rauwe melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Rode ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Roomkaas met paprika en chili Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Skyr-alternatief Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
soja-kokosmelk Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 suikervrije cheesecake Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tonijnpasta Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 UHT-melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 wild zwijn goulash Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
witte ui Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Amandelmeel, chia en lijnzaad muffin (laag koolhydraat) Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Gefermenteerde gebakken melk Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Gefermenteerde melkdrank met rauwe hennepzaadjes Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 gehakt met saus Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Gehakt met tomatensaus Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Geitenyoghurt 0% Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gemalen kalkoen gestoofd in geplette tomaten, kruiden en aromaten Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Glutenvrij lijnzaadbrood Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Griekse yoghurt (5-10% vet) met verse munt Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 IJslandse skyr met vers limoensap Lage GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Lijnzaadcrackers met geitenkaas Lage GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Natuurlijke yoghurt met lijnzaad en dille Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
