Hele ui
Lage GI
GL 0.2 per stuk (14 g) · GL 1.4 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting
- Matig koolhydraatgehalte
Hele ui heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (14 g) voegt een glycemische lading van 0.2 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170000 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Hele ui
- Bevroren uiGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Brown onionGI 10 · GL 1 per 100 g brown
- GI 15 · GL 1 per 100 g canned
geconserveerde uien - gekookte uiGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- GI 10 · GL 1 per 100 g diced
gesneden ui - Gestoomde uienGI 15 · GL 1 per 100 g steamed
- Ingelegde rode ui (zonder toegevoegde suiker)GI 20 · GL 1 per 100 g quickpickled
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Hele ui is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.5 |
| 1 small | 70 g | 1 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.5 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.6 |
| 1 large | 150 g | 2.1 |
Toon alle 9 porties
| 1 cup, chopped | 160 g | 2.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 40 kcal |
| Koolhydraten | 9.3 g |
| Suikers (totaal) | 4.2 g |
| Natuurlijk | 4.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.7 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.2 g |
| Eiwit | 1.1 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.02 g |
| Natrium | 4 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting
- Rijk aan prebiotische vezels en antioxidanten
- Matig koolhydraatgehalte
- Kan spijsverteringsklachten veroorzaken bij gevoelige personen (FODMAP's)
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Hele ui
-
Adana Kebab met Çoban Salatası 25 min · 12 ingrediënten · gevorderd -
Air fryer uienbhaji 50 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Avgolemono met Parelgort 45 min · 13 ingrediënten · gevorderd -
Baingan Bharta met Rode Linzen Dal 45 min · 12 ingrediënten · gevorderd -
Geroosterde zoete aardappelen met pittige bonenragout 35 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Driebonenchili met geroosterde paprika's (laag-glycemisch) 45 min · 10 ingrediënten · makkelijk -
Gegrilde ossenhaas- en groentespiesjes met notiger bruine rijst 70 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Zwarte bonenburgers met lage glycemische index en pittige chipotlesaus 100 min · 22 ingrediënten · gemiddeld -
Zwartebonensoep met limoen en avocado 30 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Chakalaka (Zuid-Afrikaanse gekruide groentenrelish) 30 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Chana Masala met Komkommer Raita 30 min · 16 ingrediënten · gevorderd -
Mediterrane kip- en boterbonenstoofpot met geroosterde paprika's 65 min · 11 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Hele ui?
Hele ui heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (14 g) heeft een glycemische lading van 0.2; per 100 g is de glycemische lading 1.4.
Is Hele ui goed voor mensen met insulineresistentie?
Hele ui heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Hele ui heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Hele ui in deze database heeft Bevroren ui de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Hele ui in de Logi-app, met jouw portie.
