Magere kwark
Lage GI
GL 2.3 per kop (225 g) · GL 1 per 100 g
- Uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten
- Lage verzadiging door gebrek aan vezels en vet
Magere kwark heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén kop (225 g) voegt een glycemische lading van 2.3 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Magere kwark
- GI 30 · GL 1 per 100 g semi skimmed
Halfvolle kwark - High-protein kwarkGI 30 · GL 1 per 100 g high protein
- KruidenkwarkGI 30 · GL 1 per 100 g herbed
- KwarkGI 27 · GL 1 per 100 g sugar free
- GI 30 · GL 1 per 100 g low fat
Kwark met laag vetgehalte - Kwark met verse munt en olijfolieGI 35 · GL 1 per 100 g mint
- Lactosevrije kwarkGI 30 · GL 1 per 100 g lactose free
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Magere kwark is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 14 g | 0.1 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 kop | 225 g | 2.3 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 68 kcal |
| Koolhydraten | 3.9 g |
| Suikers (totaal) | 3.9 g |
| Natuurlijk | 3.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 12 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten
- Lage glycemische last en index
- Lage verzadiging door gebrek aan vezels en vet
- Mogelijke insulinerespons bij gevoelige personen
Allergenen
Recepten met Magere kwark
-
Laag-GI Bratapfel met Walnoot-Kaneelvulling 45 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Syrniki met Amandelmeel en Bosbessen 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Roggbrood met Gerookte Zalm en Kruidenkwark 10 min · 10 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Magere kwark?
Magere kwark heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén kop (225 g) heeft een glycemische lading van 2.3; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Magere kwark goed voor mensen met insulineresistentie?
Magere kwark heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Magere kwark heeft de laagste glycemische lading?
Magere kwark heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Magere kwark in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Magere kwark in de Logi-app, met jouw portie.
