Griekse yoghurt
Lage GI
GL 1 per kop (227 g) · GL 0.4 per 100 g
- Ongeveer 9 g eiwit per 100 g, meer dan twee keer zoveel als gewone yoghurt
- Griekse volle yoghurt bevat 5 g vet per 100 g, waarvan ongeveer de helft verzadigd is
Griekse yoghurt heeft een glycemische index van 11 (Laag). Eén kop (227 g) voegt een glycemische lading van 1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1.4 per 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Magere kwark - GL 1 per 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
cottage cheese - GL 1.7 per 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Natuuryoghurt
Vormen van Griekse yoghurt
- GI 11 · GL 0.4 per 100 g skim
magere hüttenkäse - halfvolle Griekse yoghurtGI 11 · GL 0.4 per 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 per 100 g lactose free
Lactosevrije Griekse yoghurt (gezeefd, vetarm, met probiotica) - suikervrije vanille-Griekse yoghurtGI 25 · GL 1 per 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 per 100 g full fat
Volvette Griekse yoghurt
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Griekse yoghurt is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 97 kcal |
| Koolhydraten | 3.98 g |
| Suikers (totaal) | 4 g |
| Natuurlijk | 4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 1.25 g |
| Onverzadigd | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 9 g eiwit per 100 g, meer dan twee keer zoveel als gewone yoghurt
- Zeer lage glycemische lading: onder de 0,5 per 100 g
- Slechts ongeveer 4 g koolhydraten per 100 g; door het uitlekken wordt een deel van de lactose samen met de wei verwijderd
- Griekse volle yoghurt bevat 5 g vet per 100 g, waarvan ongeveer de helft verzadigd is
- Ongeveer 97 kcal per 100 g, meer dan gewone yoghurt; de magere variant bevat 59 kcal
- Bevat geen voedingsvezels
Allergenen
Recepten met Griekse yoghurt
-
Açaí Ontbijtbowl, Laag-Glycemische Stijl 10 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Chana Masala met Komkommer Raita 30 min · 16 ingrediënten · gevorderd -
Gevulde eieren met yoghurtvulling, gerookt paprikapoeder & bieslook 22 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Bircher muesli met geraspte appel en walnoten 250 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Lage-GI Chili con Carne met twee bonen als basis 40 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Coronation Kipsalade 25 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Lohikeitto: Finse romige zalmsoep 45 min · 16 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Mujadara met Bulgur en Krokante Uien 50 min · 11 ingrediënten · gevorderd -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Open Deense Smørrebrød — Laag-glycemische Roggebroodjes 35 min · 19 ingrediënten · gemiddeld -
Witlofsalade met appel, walnoot en yoghurt-mosterddressing 15 min · 11 ingrediënten · gemiddeld -
Griekse yoghurt met honing en geroosterde walnoten 10 min · 5 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Griekse yoghurt?
Griekse yoghurt heeft een glycemische index van 11 (Laag). Eén kop (227 g) heeft een glycemische lading van 1; per 100 g is de glycemische lading 0.4.
Is Griekse yoghurt goed voor mensen met insulineresistentie?
Griekse yoghurt heeft een lage glycemische index (11), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Griekse yoghurt heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Griekse yoghurt in deze database heeft magere hüttenkäse de laagste glycemische lading (0.4 per 100 g).
Bekijk Griekse yoghurt in de Logi-app, met jouw portie.
