Natuuryoghurt
Lage GI
GL 4.1 per kop (245 g) · GL 1.7 per 100 g
- Lage glycemische last: ongeveer 1,7 per 100 g
- Al zijn koolhydraten zijn melksuiker (lactose): ongeveer 4,7 g per 100 g
Natuuryoghurt heeft een glycemische index van 36 (Laag). Eén kop (245 g) voegt een glycemische lading van 4.1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 0.4 per 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Griekse yoghurt - GL 1.4 per 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 per 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 per 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Sojayoghurt (ongezoet, plantaardig)
Vormen van Natuuryoghurt
- GI 35 · GL 1 per 100 g high protein
Eiwitrijk yoghurt - GI 25 · GL 1 per 100 g vegan
gefermenteerde plantaardige drank - koolhydraatarme bosbessenyoghurtGI 25 · GL 1.1 per 100 g blueberrylow carb
- lactosevrije yoghurtGI 43 · GL 2 per 100 g lactose free
- GI 35 · GL 2 per 100 g high proteinvanilla
Vanille-eiwitrijke magere yoghurt - volle yoghurtGI 35 · GL 2 per 100 g turkishfull fat
- GI 36 · GL 2.5 per 100 g low fat
Yoghurt 2% vet
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Natuuryoghurt is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 61 kcal |
| Koolhydraten | 4.66 g |
| Suikers (totaal) | 4.66 g |
| Natuurlijk | 4.7 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 3.47 g |
| Vet | 3.25 g |
| Verzadigd | 2.07 g |
| Onverzadigd | 1.18 g |
| Natrium | 46 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last: ongeveer 1,7 per 100 g
- Ongeveer 120 mg calcium per 100 g
- Gefermenteerd met levende culturen en geen toegevoegde suiker in de natuurlijke vorm
- Al zijn koolhydraten zijn melksuiker (lactose): ongeveer 4,7 g per 100 g
- Bescheiden eiwitgehalte: 3,5 g per 100 g, ongeveer een derde van uitgelekte yoghurt
- Ongeveer tweederde van het vet is verzadigd: 2,1 g per 100 g
Allergenen
Recepten met Natuuryoghurt
-
Air fryer uienbhaji 50 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Bloedsuikervriendelijke banaan-haver pannenkoeken 25 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Makreel, nieuwe aardappel en waterkers salade met mierikswortel 40 min · 12 ingrediënten · gemiddeld -
Gouden erwtensoep met kruidige bieslookroom 90 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Omega-rijke groene power bowl met gerookte makreel 20 min · 9 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Natuuryoghurt?
Natuuryoghurt heeft een glycemische index van 36 (Laag). Eén kop (245 g) heeft een glycemische lading van 4.1; per 100 g is de glycemische lading 1.7.
Is Natuuryoghurt goed voor mensen met insulineresistentie?
Natuuryoghurt heeft een lage glycemische index (36), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Natuuryoghurt heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Natuuryoghurt in deze database heeft Eiwitrijk yoghurt de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Natuuryoghurt in de Logi-app, met jouw portie.
