Groenten
1.663 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
gedroogde kalebasstrips Lage GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
gedroogde spinaziepulver Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
gedroogde spinazievlokken Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Gepureerde geroosterde flespompoen Lage GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Geraspte mierikswortel Lage GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
geroosterde flespompoen Lage GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 geroosterde pompoen Lage GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 Gevulde paprika met quinoa, feta en spinazie Lage GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
gouden biet Gemiddelde GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 Groente kurma Lage GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
ingelegde pompoen Gemiddelde GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 ingemaakte kalebas Lage GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 koolraap Hoge GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Koolraapfriet Hoge GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
lotuswortel Lage GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
maïsoep Gemiddelde GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Paddenstoel-quinoa groenteburger Lage GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Paddenstoelenextractmix Lage GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
poederkool Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pompoenpuree Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pompoenpuree Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 pompoenschotel Gemiddelde GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
raapkool Hoge GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Lage GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Salade van sperziebonen, quinoa en cherrytomaatjes met lichte vinaigrette Lage GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Superfoods groene mix Lage GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 zongedroogde tomaten in olie Lage GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
zongedroogde tomatensaus Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Bietenreepjes Gemiddelde GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Biet met ui Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Blokjes rode biet Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
gebakken bieten Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
gekookte bieten Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 gekookte rode biet Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
geroosterde bieten Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Gestoomde rode biet Gemiddelde GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
aardappelsoep Hoge GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Biet uit blik Gemiddelde GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 Coleslaw Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Gebakken aubergineballetjes Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Geconcentreerd bietensap (bietkleurstof) Gemiddelde GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 Gekarameliseerde uien met balsamicoazijn en tijm Lage GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Gemengde groenten Lage GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Gepelde knoflook in blik Lage GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 gepureerde koolraap Gemiddelde GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Geroosterde courgettefritters (met eieren en volkorenmeel) Lage GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Geroosterde groenterelish Lage GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 gevulde courgette Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
gevulde druivenbladeren Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
groene bonen in beslag Lage GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
groentenschotel Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Groentepuree mix Gemiddelde GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 Groentesalade met croutons Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Groentesalade met mayonaise Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
ingelegde gember Lage GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
mango salsa Lage GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Rode chilipeperpoeder Lage GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Roerbakgroenten met aardappelen Gemiddelde GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 
Tomatenconcentraat Lage GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Tomatenpuree Lage GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tomatenpuree Lage GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Tomatenpuree dubbel geconcentreerd Lage GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 verse mangosalsa Lage GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Wortelen met erwten in saus Gemiddelde GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
wortelsapconcentraat Gemiddelde GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
gemalen chilipeper Lage GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Pure chilipoeder Lage GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Suikerbietvezels Lage GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
vriesgedroogde snijbiet Lage GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Aardappel en puntkalebas curry Gemiddelde GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Cayennepeperpoeder Lage GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
chilivlokken Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Espelettepeper Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
gedroogde chiles de árbol Lage GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
gedroogde chilipepers Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Gedroogde chilivlokken Lage GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Geroosterde koolraap met olijfolie en kruiden Hoge GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 Halfgedroogde cherrytomaatjes Lage GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Ingelegde biet Gemiddelde GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 Ingemaakte maïs Gemiddelde GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Klassieke Russische salade Gemiddelde GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 Knoflookpuree Lage GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Koreaanse chilipoeder Lage GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
maïs en zwarte bonen salsa Lage GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Paprikapoeder Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
poederprei Lage GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
reishi paddenstoelenpoeder Lage GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
rode pepervlokken Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Roergebakken okra en aardappel Gemiddelde GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 Shiitake-paddenstoelenkruiden Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Verse paprika Lage GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Wawrzyniec spread met zongedroogde tomaat en cranberry Lage GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
gedroogde gemalen chilipepers Lage GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
cassavewortelfiber Lage GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
courgettekoekjes Gemiddelde GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Gebakken groente loempia's Lage GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 gefrituurde rode biet Gemiddelde GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Gemalen hele broccoli Lage GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
geroosterde pastinaak Lage GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Gevriesdroogde boerenkool Lage GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
