ingeblikte maïs
Gemiddelde GI
GL 14.8 per kop (164 g) · GL 9 per 100 g
- Bevat voedingsvezels
- Matige glycemische belasting
ingeblikte maïs heeft een glycemische index van 55, hoger dan gewone Suikermais (52). Eén kop (164 g) voegt een glycemische lading van 14.8 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169214 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bevat aanzienlijk minder koolhydraten en heeft een lagere glycemische impact, waardoor het ideaal is bij insulineresistentie.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 1 per 100 g Biedt meer vezels en essentiële micronutriënten per calorie met een veel lagere glycemische belasting.
gestoomde broccoli - GL 8 per 100 g Bevat aanzienlijk meer eiwitten en vezels, wat de spijsvertering vertraagt en de bloedsuikerspiegel stabiliseert.
kikkererwten
Vormen van Suikermais
- GI 52 · GL 10 per 100 g
Suikermais - Ingemaakte maïsGI 55 · GL 8 per 100 g pickled
- GI 52 · GL 10 per 100 g frozen
diepvriesmaïs - GI 52 · GL 10 per 100 g yellow
gele maïs - Witte maïsGI 52 · GL 10 per 100 g white
- GI 52 · GL 11 per 100 g grilled
gegrilde maïs - GI 52 · GL 11 per 100 g steamed
gestoomde maïs - +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
ingeblikte maïs is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 164 g | 14.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 73 kcal |
| Koolhydraten | 16 g |
| Suikers (totaal) | 5.5 g |
| Natuurlijk | 5.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.6 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.9 g |
| Eiwit | 2.3 g |
| Vet | 1.2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1 g |
| Natrium | 240 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat voedingsvezels
- Laag in totaal vet
- Minimale verwerking
- Matige glycemische belasting
- Lage verhouding eiwit tot koolhydraten
- Bevat vaak toegevoegd natrium
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van ingeblikte maïs?
ingeblikte maïs heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (164 g) heeft een glycemische lading van 14.8; per 100 g is de glycemische lading 9.
Is ingeblikte maïs goed voor mensen met insulineresistentie?
ingeblikte maïs heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Welke vorm van Suikermais heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Suikermais in deze database heeft Ingemaakte maïs de laagste glycemische lading (8 per 100 g).
Bekijk ingeblikte maïs in de Logi-app, met jouw portie.
