Suikermais
Lage GI
GL 8.7 per stuk (90 g) · GL 9.7 per 100 g
- Ongeveer 86 kcal per 100 g rauw, met een matige glycemische index van ongeveer 52 en een lage glycemische lading per 100 g
- Zetmeelrijk voor een groente: ongeveer 19 g koolhydraten per 100 g, drie keer zoveel als broccoli
Suikermais heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) voegt een glycemische lading van 8.7 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 8 per 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Doperwten - GL 0.9 per 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
hele sojabonen - GL 1 per 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Paprika - GL 0.5 per 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Sperziebonen
Vormen van Suikermais
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Suikermais is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 86 kcal |
| Koolhydraten | 18.7 g |
| Suikers (totaal) | 6.26 g |
| Natuurlijk | 6.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 3.27 g |
| Vet | 1.35 g |
| Verzadigd | 0.23 g |
| Onverzadigd | 1.13 g |
| Natrium | 15 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 86 kcal per 100 g rauw, met een matige glycemische index van ongeveer 52 en een lage glycemische lading per 100 g
- De gele korrels bevatten luteïne en zeaxanthine: ongeveer 640 µg per 100 g rauw
- Ongeveer 270 mg kalium per 100 g
- Zetmeelrijk voor een groente: ongeveer 19 g koolhydraten per 100 g, drie keer zoveel als broccoli
- Maïs uit blik bevat meestal toegevoegd zout: ongeveer 200 mg natrium per 100 g uitgelekt, tegenover 15 mg vers
- Weinig eiwit: ongeveer 3 g per 100 g
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Suikermais
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Suikermais?
Suikermais heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) heeft een glycemische lading van 8.7; per 100 g is de glycemische lading 9.7.
Is Suikermais goed voor mensen met insulineresistentie?
Suikermais heeft een lage glycemische index (52), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Suikermais heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Suikermais in deze database heeft ingeblikte maïs de laagste glycemische lading (6.4 per 100 g).
Bekijk Suikermais in de Logi-app, met jouw portie.
