Suikermais
Lage GI
GL 9 per stuk (90 g) · GL 10 per 100 g
- Goed watergehalte
- Matige glycemische belasting
Suikermais heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168538 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het bevat aanzienlijk minder koolhydraten en een veel lagere glycemische belasting, waardoor het ideaal is voor de bloedsuikerspiegel.
Bloemkool - GL 0.5 per 100 g Het biedt een vergelijkbare textuur in gerechten, maar met een minimale impact op de insulinespiegel in vergelijking met zetmeelrijke maïs.
Zucchini - GL 1 per 100 g Het biedt een betere verhouding tussen vezels en koolhydraten en heeft een minimale invloed op het insulinegehalte.
Broccoli
Vormen van Suikermais
- Ingemaakte maïsGI 55 · GL 8 per 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 per 100 g canned
ingeblikte maïs - GI 52 · GL 10 per 100 g frozen
diepvriesmaïs - GI 52 · GL 10 per 100 g yellow
gele maïs - Witte maïsGI 52 · GL 10 per 100 g white
- GI 52 · GL 11 per 100 g grilled
gegrilde maïs - GI 52 · GL 11 per 100 g steamed
gestoomde maïs
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Suikermais is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 86 kcal |
| Koolhydraten | 19 g |
| Suikers (totaal) | 6.3 g |
| Natuurlijk | 6.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 2 g |
| Eiwit | 3.2 g |
| Vet | 1.2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed watergehalte
- Bevat voedingsvezels
- Vetarm
- Matige glycemische belasting
- Hoog zetmeelgehalte
- Potentieel voor snelle bloedsuikerstijging
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Suikermais
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Suikermais?
Suikermais heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 10.
Is Suikermais goed voor mensen met insulineresistentie?
Suikermais heeft een lage glycemische index (52), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Suikermais heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Suikermais in deze database heeft Ingemaakte maïs de laagste glycemische lading (8 per 100 g).
Bekijk Suikermais in de Logi-app, met jouw portie.
