Sperziebonen
Lage GI
GL 0.1 per stuk (10 g) · GL 1 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Lage eiwitdichtheid
Sperziebonen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (10 g) voegt een glycemische lading van 0.1 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Sperziebonen
- blik sperziebonenGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- gegrilde sperziebonenGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gele bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Geroosterde sperziebonen - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
gestoomde sperziebonen - SnijbonenGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- gekookte sperziebonenGI 30 · GL 2 per 100 g boiled
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Sperziebonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 kop | 100 g | 1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 31 kcal |
| Koolhydraten | 7 g |
| Suikers (totaal) | 3.3 g |
| Natuurlijk | 3.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.4 g |
| Oplosbaar | 1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 1.8 g |
| Vet | 0.1 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.07 g |
| Natrium | 6 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Uitstekende bron van hydratatie en vezels
- Lage eiwitdichtheid
- Minder voedzaam profiel in vergelijking met kruisbloemige groenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Sperziebonen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Sperziebonen?
Sperziebonen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén stuk (10 g) heeft een glycemische lading van 0.1; per 100 g is de glycemische lading 1.
Is Sperziebonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Sperziebonen heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Sperziebonen heeft de laagste glycemische lading?
Sperziebonen heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Sperziebonen in deze database (1 per 100 g).
Bekijk Sperziebonen in de Logi-app, met jouw portie.
