Groenten
1.663 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Gemengde salade met maïs Gemiddelde GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Gepureerde geroosterde pompoen Lage GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Geraspte knolraap Gemiddelde GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Geroosterde courgettehapjes Lage GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
geroosterde sjalot Lage GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
geroosterde ui Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Geroosterde wortelgroenten- en kruidensaus Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
gestampte raap Gemiddelde GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
groene bonen ovenschotel Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Groente kare-kare Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 groente thoran Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Groentestoofpot Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha squash Lage GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Klassieke marinara-saus Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Knolraap in blokjes Gemiddelde GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 koolraap Hoge GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Koreaanse wortelsalade Lage GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Mixed vegetables Lage GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
peterseliewortel Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
pittige tomatensaus Lage GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Pizzasaus Lage GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Pompoen- en wortelbereiding Gemiddelde GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
pompoensoep Gemiddelde GI 55 GL 4 / 100 g 8/10 
Prei en erwt mix Lage GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Romige soep met geroosterde groenten en rode linzen Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
tabouleh salade Lage GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomaat groente gerstensoep Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
tomaatcurry Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Tomatenpastasaus Lage GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Tomatenreductie Lage GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatensaus met wortel en ui Lage GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
winterpompoen Lage GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Wortel en chili roerbak Lage GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
wortel-appelsalade Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Wortel-gemberdressing Lage GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 wortelgroenten Lage GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
zoetzure salade Lage GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Italiaanse kruidenmix Lage GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
champignonpoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Spinaziesappoeder Lage GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
biet Gemiddelde GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Bloemkooltots Lage GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
boekweit, edamame en rucola salade Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Chili (rundvlees en bonen) Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili kruidenmix Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
chipotlepeper Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Lage GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 Courgette met chilisaus Lage GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Curry Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
eikelpompoen Lage GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 erwten en wortelen Lage GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Gebakken tomaat Lage GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 gebakken wortel Lage GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 
gebakken wortel Lage GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 Geconcentreerde tomatenpuree met gerookte paprika, knoflook en azijn Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 gefrituurde bloemkool Lage GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Gekookte aardpeer Lage GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 gekookte groenten Lage GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Geroosterde groenten Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
geroosterde wortelen Lage GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 Gestoomde kliswortel Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Gevulde courgette uit de oven Lage GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Groentegerecht Lage GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Hele biet Gemiddelde GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
Hokkaido pompoen Lage GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Huisgemaakte ketchup Lage GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ingelegde knoflook Lage GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
knolselderijfriet Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Knolselderijfrietjes gebakken in een beetje olijfolie Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kruiden en specerijen Lage GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 Parisienne salade Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
pastinaak Lage GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
plantaardige birria (jackfruit) Lage GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pompoenroom Gemiddelde GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
puree van pompoen Hoge GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Rode kuri pompoen Lage GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Rozemarijn Lage GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki-broccoli Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 Tomatenchutney met natuurlijke laag-glycemische zoetstof Lage GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Verse paprika met witte bonenpasta Lage GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Waldorfsalade Lage GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 Wortelextract Gemiddelde GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
wortelspread Lage GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
zongedroogde tomaten in olie Lage GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
tarwegraspoeder Lage GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
artisjokextract Lage GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 Atchara Lage GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
baby bieten Gemiddelde GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 Bietensalade met zure room Gemiddelde GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 Bietensap (kleurstof) Gemiddelde GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 Bijvoet (gedroogd) Lage GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
bloemkoolgnocchi Lage GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 chilirelish Lage GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Courgettepannenkoek Lage GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 courgettering Lage GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 diepvrieserwten Lage GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 fleskalebas Lage GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 flespompoen Lage GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 gebakken knoflook Lage GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 gebakken pompoen Gemiddelde GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 
