Hele biet
Gemiddelde GI
GL 6.8 per kop (136 g) · GL 5 per 100 g
- Rijk aan nitraten en antioxidanten
- Matige glycemische index
Hele biet heeft een glycemische index van 61 (Matig). Eén kop (136 g) voegt een glycemische lading van 6.8 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169145 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van Hele biet
- GI 64 · GL 6 per 100 g baby
baby bieten - GI 64 · GL 6.1 per 100 g strips
Bietenreepjes - GI 64 · GL 6.4 per 100 g baked
gebakken bieten - GI 64 · GL 6.4 per 100 g boiled
gekookte bieten - gekookte rode bietGI 64 · GL 6.4 per 100 g cooked
- Gestoomde rode bietGI 64 · GL 6.4 per 100 g steamed
- GI 64 · GL 7 per 100 g canned
Biet uit blik
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Hele biet is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 136 g | 6.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 43 kcal |
| Koolhydraten | 9.6 g |
| Suikers (totaal) | 6.8 g |
| Natuurlijk | 6.8 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.8 g |
| Oplosbaar | 1 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 1.6 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.17 g |
| Natrium | 78 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Rijk aan nitraten en antioxidanten
- Goede verhouding tussen vezels en calorieën
- Matige glycemische index
- Hogere suikerdichtheid voor een groente
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Hele biet
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Hele biet?
Hele biet heeft een glycemische index van 61 (Matig). Eén kop (136 g) heeft een glycemische lading van 6.8; per 100 g is de glycemische lading 5.
Is Hele biet goed voor mensen met insulineresistentie?
Hele biet heeft een gemiddelde glycemische index (61). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Hele radijs.
Welke vorm van Hele biet heeft de laagste glycemische lading?
Hele biet heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Hele biet in deze database (5 per 100 g).
Bekijk Hele biet in de Logi-app, met jouw portie.
