groene bonen in beslag
Lage GI
GL 8.4 per typische stuk (120 g) · GL 7 per 100 g
- matige glycemische belasting
- het paneermeelgehalte neemt toe tijdens verwerking
groene bonen in beslag heeft een glycemische index van 45, hoger dan gewone Sperziebonen (15). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 8.4 toe.
Bijgewerkt op 11 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van Sperziebonen
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Sperziebonen - blik sperziebonenGI 30 · GL 1 per 100 g canned
- gegrilde sperziebonenGI 15 · GL 1 per 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 per 100 g yellow
gele bonen - GI 15 · GL 1 per 100 g roasted
Geroosterde sperziebonen - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
gestoomde sperziebonen - SnijbonenGI 15 · GL 1 per 100 g flat
- +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
groene bonen in beslag is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 16 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 3.2 g |
| Vet | 4.5 g |
| Verzadigd | 0.8 g |
| Onverzadigd | 3.7 g |
| Natrium | 320 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matige glycemische belasting
- bron van vezels
- laag verzadigd vetgehalte
- het paneermeelgehalte neemt toe tijdens verwerking
- relatief hoog natriumgehalte
- minder vezels dan rauwe bonen
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van groene bonen in beslag?
groene bonen in beslag heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 8.4; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is groene bonen in beslag goed voor mensen met insulineresistentie?
groene bonen in beslag heeft een lage glycemische index (45), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Sperziebonen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Sperziebonen in deze database heeft blik sperziebonen de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk groene bonen in beslag in de Logi-app, met jouw portie.
