Gemengde groenten
Lage GI
GL 10.5 per kop (150 g) · GL 7 per 100 g
- Goed vezelgehalte
- Matige glycemische index
Gemengde groenten heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén kop (150 g) voegt een glycemische lading van 10.5 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170471 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische belasting en een hogere micronutriëntendichtheid dan gemengde groentemixen.
Broccoli - GL 1 per 100 g Het bevat veel minder totale koolhydraten en suiker, waardoor het superieur is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Bloemkool - GL 1 per 100 g Het levert hoge gehaltes aan magnesium en folaat met een vrijwel verwaarloosbare invloed op de bloedsuikerspiegel.
Spinazie
Vormen van Gemengde groenten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gemengde groenten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 kop | 150 g | 10.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 70 kcal |
| Koolhydraten | 13 g |
| Suikers (totaal) | 4.5 g |
| Natuurlijk | 4.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.05 g |
| Onoplosbaar | 2.45 g |
| Eiwit | 3 g |
| Vet | 0.5 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed vezelgehalte
- Lage calorische dichtheid
- Matige glycemische index
- Hoger zetmeelgehalte afhankelijk van de mix
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gemengde groenten?
Gemengde groenten heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén kop (150 g) heeft een glycemische lading van 10.5; per 100 g is de glycemische lading 7.
Is Gemengde groenten goed voor mensen met insulineresistentie?
Gemengde groenten heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gemengde groenten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gemengde groenten in deze database heeft ingelegde groenten de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Gemengde groenten in de Logi-app, met jouw portie.
