Belgvekster
531 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
hestebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hummus med gressløk Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hvit bønne dip Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hvit bønne- og soppspread Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kikerter kokt i hjemmelaget tomatsaus Lav GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kikertpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kjempebønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kokt daal Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokt linser i tomatbasert saus (kjøtterstatning) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokte blandede belgfrukter Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokte bønner Lav GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 kokte hestebønner Lav GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 Kokte kikerter, skylte Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Lette bønner Lav GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Lima bønner Lav GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linse- og grønnsaksspyd Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linsebasert grønnsakspølse Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert plantepølse Lav GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsebasert planteprotein Lav GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Linsedipp Lav GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Linsepasta med dampet brokkoli og ekstra virgin olivenolje Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Moste cannellinibønner med rosmarin og sitronsaft Lav GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 musabaha Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebasert patty (bønner/ belgfrukter) pakket inn i salat Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Plantebasert pølse (belgfrukt og fullkorn, lavt natrium) Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserte kjøttboller (linsebasserte) Lav GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Plantebaserte smuler (svarte bønner) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Redusert natrium kikertermiso Lav GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Refried bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 røde kidneybønner, hermetiske, avrente Lav GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Smørbønne Lav GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Sojagryn Lav GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Spiret kikerter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Stekte linser Lav GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Stekte svarte bønner Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Svarte bønner Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Svarte bønner og squash-patty Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 tørkede belgfrukter Lav GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Tørkede røde bønner, kokte, uten tilsatt natrium Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Trebønneblanding Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal (splittet) Lav GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vanlige røde kidneybønner (uten tilsatt salt eller saus) Lav GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 vegansk chili con carne Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk sprø proteinpålegg Lav GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fast usaltet tofu Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Kokte linser Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ovnsbakt linsestek Lav GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Bakte bønner på boks Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 bønne- og løgfett-erstatning Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Borlotti-bønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Ertepuré Lav GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Erter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
fermentert hel soyabønnepasta Lav GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Ferske grønne erter Lav GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Garrofón-bønner Lav GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Grønnsakspatty med svarte bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricotbønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hermetiske pintobønner Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde bakte bønner (tørkede bønner, tomater, krydder, uten tilsatt sukker/salt) Lav GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Hvite bønner, kokt fra tørket, uten salt Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 kikert- og ricottafritter Lav GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 kikertcurry Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kikertfyll Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kikertpasta med krydret smak Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybønner Lav GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kokt grønne erter most med friske urter og sitronsaft (kremet pålegg) Lav GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokte black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kokte kikerter Lav GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsepasta med lav-sukker tomatsaus Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsesalat med quinoa, grønnsaker og urter Lav GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Moste bønner Lav GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Ovnsbakte kikerterkaker med kål og sopp Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Røde bønner i tomatsaus Lav GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Store nordlige bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Store nordlige hvite bønner Lav GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørr, uten tilsatt natrium Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Svarte bønner, kokt fra tørre Lav GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Tørkede black-eyed bønner Lav GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegansk kålrull Lav GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikertmelk røre Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk patty Lav GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegetarboller Lav GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegetarburger (bønnebasert) Lav GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Ertefiber Lav GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 black-eyed beans Lav GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Bønne- og byggblanding Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 bønnefett Lav GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Brun kikerert Lav GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla-røre Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (delt gul moong dal, dampet) Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lav GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fylte kålblader med linser og brun ris i tomatsaus Lav GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo-bønner Lav GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Hele dueerter Lav GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 hvite bønner Lav GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kikert flatbrød Lav GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
