Erter
Lav GI
GL 6.4 per kopp (80 g) · GL 8 per 100 g
- Ca. 5,4 g planteprotein per 100 g, mer enn de fleste grønnsaker.
- Mer stivelsesholdige enn de fleste grønnsaker: ca. 16 g karbohydrater per 100 g.
Erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (80 g) gir en glykemisk belastning på 6.4.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.9 per 100 g Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
Hele soyabønner, lett dampet og drysset med salt - GL 5 per 100 g Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Skrellede hestebønner - GL 0.5 per 100 g Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Grønne bønner - GL 1 per 100 g Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Sukkererter
Varianter av Erter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Erter er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 84 kcal |
| Karbohydrater | 15.63 g |
| Sukker (totalt) | 5.93 g |
| Naturlig | 5.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5.5 g |
| Løselig | 1.7 g |
| Uløselig | 3.9 g |
| Protein | 5.36 g |
| Fett | 0.22 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.16 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 5,4 g planteprotein per 100 g, mer enn de fleste grønnsaker.
- 5,5 g fiber per 100 g kokte erter.
- Nesten fettfrie: ca. 0,2 g per 100 g.
- Mer stivelsesholdige enn de fleste grønnsaker: ca. 16 g karbohydrater per 100 g.
- GI på ca. 51 og en glykemisk belastning på nær 8 per 100 g, høyere enn ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Erter?
Erter har en glykemisk indeks på 51 (Lavt). En kopp (80 g) har en glykemisk belastning på 6.4; per 100 g er den glykemiske belastningen 8.
Er Erter bra for folk med insulinresistens?
Erter har et lavt glykemisk indeks (51), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Erter har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Erter i denne databasen har Hermetiske erter lavest glykemisk belastning (5.8 per 100 g).
Sjekk Erter i Logi-appen, med din porsjon.
