Umjeren GI
2.134 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Doenjang pasta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
đumbir krema Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
empanada sa špinatom i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 empanada sa svinjskim chorizom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
francuski tost od integralnog kruha, manje šećera, pečen Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
francuski vanilin krem Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 goveđa pasteta Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 goveđa samsa Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 grilana palenta Srednji GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza knedle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
kimchi palačinke Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klasična mliječna krema Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kokos žele Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 kolač od luka Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Krema s kakaom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
kroket Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhana banana Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kuhani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuhani kuskus Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 lisnato tijesto sa šunkom, gljivama i emmentalerom Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Łazanki tjestenina Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 maki Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
mascarpone krema Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Mediteranska riža Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 mousse od manga Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Mozzarella štapići Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Nepoznati sastojak 1 Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Okruglice s kimchijem i mesom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 OWW umak Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 pad thai tofu Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 palačinka od pira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
palačinka od pira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
palačinka od slatkog krumpira Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 palačinka sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 palačinke sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
parboiled riža Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pečene knedle s povrćem i lećom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 pecivo s ricottom i šunkom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
peppermint mocha krem Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 pierogi s brokulom i sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Pohani štapići od povrća Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
povrtna frita Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 povrtni burrito Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 preljev od jabuke Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Pripravak od rabarbare Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Pržena riža s mrkvom, jajetom, mladim lukom i poblano paprikom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 pržene alge Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
prženi kiseli krastavci Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 prženi sushi krastavac i avokado Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 prženi vegetarijanski štapić Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Quesadilla sa sirom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli s bundevom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
ravioli s izvlačenom svinjetinom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli s pirjanom govedinom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 riblji ravioli Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Riža s gljivama i graškom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 Riža s više vrsta žitarica Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
rižine knedle Srednji GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 rolada sa škampima Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
sendvič s grilanim sirom (cjeloviti kruh, sir s niskim udjelom masti) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
sirnica Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
sladoled od maslaca od kikirikija Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 sladoled od mrkve Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Sladoled od pistacija Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Šlag u spreju Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 slani tartlet Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 špageti karbonara Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špinat špecle Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 standardni obrok Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushi rolada Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
svinjski knedli Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
tamale od crnog graha i povrća (cjelovita masa) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Tartufata Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
teriyaki umak Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
tjestenina od cikle Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 tjestenina sa sirom Srednji GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
tjestenina sa sirom i bosiljkom Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
umak od morskih plodova Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 umak od pečene patke Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 uramaki s rakom i krastavcem Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 veganski crunchwrap Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
vezivna sredstva Srednji GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
vinaigrette od javorovog burbona Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
začinjene povrtne fritule Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Srednji GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
pita od špinata i cvjetače Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 veganski kanape s rajčicom i maslinama Srednji GI 55 GL 15.4 / 100 g 5/10 
Punjabi pladanj Srednji GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 asortiman sushija Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 biljni krep Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Bundeva u tempuri Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 chicken fajita sandwich melt Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
cimet viski Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 club sendvič Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
čokoladni sladoled Srednji GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 cvjetača paratha Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Dumplings od pira i kiselog kupusa Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 đuveč riža Srednji GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 flan sa sirom Srednji GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 
