Umjeren GI
2.134 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Whey protein čokolada karamela Srednji GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 zagorski štrukli Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Zinger sendvič Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
žuta riža al dente Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) Srednji GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Anđeoska kosa Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 apple crisp Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 balzamični umak Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 bezglutenski njoki Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Bulgogi začin Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 empanada s češnjakom i začinskim biljem Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
kokosovi prženi rezanci s kikirikijem Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 Korejski umak Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 kremšnita Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 kuhani listovi tijesta Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
kukuruzni nadjev Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Lagani džem od malina Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
lijene knedle sa pšenicom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Makka dhokla Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 palačinke od cjelovitog zrna pšenice Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Pečena samosa Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Pecivo sa hrenovkom (pirovog brašna) Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Piroge sa sirom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 pizza quattro formaggi Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
pizza sa špinatom Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 preljev od ananasa Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 
Proteinski čips ranch okus Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
prženo sojino brašno Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
puna zrna vafla s humusom Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 riža s crvenim grahom Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 savijača od kupusa Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
sendvič s zobenim pecivom, šunkom i sirom Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 sendvič sa šunkom i sirom Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 skuta bar Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 sladoled s preljevom od mliječne čokolade i bademima Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 2/10 
smjesa za prerađeni sirni umak Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
soja-đumbir glazura Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 supreme pizza Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 veganska calzone Srednji GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 Yakisoba umak Srednji GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 žele od breskve Srednji GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 Zlatna riža Srednji GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 začinjeni pšenični gluten Srednji GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 cheesecake s bobičastim voćem Srednji GI 55 GL 19.8 / 100 g 2/10 arancini sa plodovima mora i čilijem Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Ekstra lagani sirup Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
fire man liker Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 galeta od jabuka Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 3/10 grilane banane za kuhanje Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 integralni kruh s maslacem Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
jajčasti plod Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 kimbap Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 kuhani pierogi Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Liker od yuzua Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 liker od zelenog čaja Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
Mrkva i riž kotleti Srednji GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
pita od kupusa i gljiva Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
pšenični kruh s sjemenkama piskavice Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 riža s kestenima Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
ruske okruglice Srednji GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Sardinska punjena tjestenina Srednji GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Sorbet Srednji GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
zamrznuti komad pizze Srednji GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 Kruh s rajčicom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 toast sa nemasnim sirom Srednji GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 banica sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 bao bun s svinjskim rebarcima Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 biljni kolač Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek sa sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
četverosirna pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Choux tijesto Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Cjeloviti kruh s češnjakom i maslinovim uljem, lagano tostiran Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Dumplings s krumpirom i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Giuseppe pizza Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Glazirana skuta u prutiću Srednji GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 grickalica s pizzom, gljivama i začinskim biljem Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 grillani inari sushi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 grillani sendvič sa čilijem i sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hačapuri Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 hokey pokey sladoled Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Instant začin Srednji GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 Junior Frosty Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 karelski pita Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 keks s visokim udjelom proteina i okusom vanilije Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 kikiriki u tijestu Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 kokosov tiramisu Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 2/10 kolač od integralnog brašna sa šljivama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kolač od jabuka s zobenim pahuljicama i cimetom Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 Kolač s orašastim plodovima Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 kompot od badema Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 Krepovi Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Kroasan s čokoladom bez šećera Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 kruh od buče Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kruh od cjelovitog pšenice s maslacem Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kruh od kikirikija Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kruh od sjemenki bundeve od cjelovitog zrna Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Kruh puding Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kruh s mekinjama i lanenim sjemenkama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 kruh sa zapečenim sirom Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kuglica za nadjev Srednji GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
