Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
mata ng tortilya na mataas ang hibla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
matamis na pecan Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
no-bake energy bites Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
nut bar Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Oat protein cookie dough Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Pinatuyong aprikot Mababa ang GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
prutas ng itlog Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
pulbos ng itim na kurant Mababa ang GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
pulbos ng mesquite Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
puting yam na nilaga Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Resistenteng almirol ng trigo Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Rye Hot Dog Bun Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
siksik na buong butil na rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
spelt na harina na rolyo Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tinapay na buong butil na spelt toast Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tinapay na rye na may halo ng buto (toasted) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tinapay na spelt at flaxseed Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
tinapay na trigo na may fenugreek Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
tinapay na whole spelt Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
topping na oat-almond crumble Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
tsokolate kendi Roche Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 Whole grain rye sourdough roll Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Wholegrain buckwheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Bar ng mani at tuyong prutas Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Mango-passion fruit flavored fiber shake Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 mga mani at pinatuyong prutas Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Oat cocoa nut cake Mababa ang GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Pulbos ng kari Mababa ang GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
amaranth crispbread Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Buong butil na tinapay na may bawang at langis ng oliba, bahagyang toasted Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
buong harina ng barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Buong trigo na orange muffin (bawas asukal) Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
buong trigo spelt na harina na masa Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Dehydrated na gulay Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
harina ng gram Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
inihaw na barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
inihaw na berdeng gisantes Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Natural na tuyong pulbos ng bawang at sibuyas Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
produkto ng buong butil na spelt na harina Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pulbos ng beet Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
pulbos ng rosas na prutas Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pulbos ng tuyong berry Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 spelt sourdough bread roll Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tinapay na kalabasa Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Tinapay na may bran at flaxseed Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tinapay na Scandinavian Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
tsokolate chip waffles Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tuyong itim na kurant Mababa ang GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 whole spelt sourdough bread roll Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Karaniwang tsokolate Mababa ang GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Organic rye flour Mababa ang GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
bola ng enerhiya na may mani, kakaw, at datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Gawang bahay na tsokolate na sarsa na may puré ng mga datiles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Muesli na may chia seeds at walnuts Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
oatmeal coconut cookie Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 sugar-free chocolate waffles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
barley groats Mababa ang GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 almond butter protein bar Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Belgian tsokolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 Carob cream Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
dark chocolate raspberry pumpkin seed bar Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
dehydrated bawang na pulbos Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 gluten-free sugar-free oat bar Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
hiwa ng rye-spelt na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Itim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Kind Bar Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
madilim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki dessert chocolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
mga bola ng meryenda (chia, oats, nut butter, tuyong prutas) Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 piraso ng tsokolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
pulbos ng lucuma Mababa ang GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel na tinapay Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 spelt whole grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 Tigernuts Mababa ang GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Tinapay na quinoa at amaranth Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
weight loss shake powder Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
wholegrain amaranth na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 furikake Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 Hilaw na mga mani, buto, at halo ng buong butil (walang idinagdag na pampatamis) Mababa ang GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
panimpla ng nacho Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Rye crispbread na may tahini Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
tinapay na oatmeal at buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amaranth (buong butil) Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranth flour Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Buong butil na balot Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
buong butil na pinsa Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
buong butil na wafer na may peanut butter Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na sub roll Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 cereal coffee Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Dough ng harina ng rye Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 Fiber Creme Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
Halo-halong butil na roti Mababa ang GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 Inuming cereal na inihaw Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 masa ng buong butil Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
nilutong mais na tortilla Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Organic na giniling na cayenne pepper Mababa ang GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
pulbos ng kalabasa Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
pulbos ng sibuyas na mura Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
