Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
halo-halong pampalasa ng kari Mababa ang GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
chaat masala Mababa ang GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup Mababa ang GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
bubog ng mais Mababa ang GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
tinapay na spelt na may keso at sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
binhing buong butil na tinapay Mababa ang GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% buong trigo na balot (mababang GI, mataas na hibla) Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bar ng mani at prune Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
buong butil na waffle Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Chocolate weight control powder Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber waffles Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Fruit spread (100% prutas, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 Garlic chips Mababa ang GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Gawang bahay na oat at mani na biskwit (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
halo-halong pampalasa para sa goulash Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
harinang roux Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Hinating pigeon pea Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
itim na pulbos ng bawang Mababa ang GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Jalapeño seasoning Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Katas ng inihaw na chicory root Mababa ang GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
mababang GI toast Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Mezcla Protein Bar Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Nut at cocoa baton Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 nut energy bar Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Nutty Jam Granola Bar Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
paminta bawang seasoning Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
pampalasa ng fajita Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangkalahatang sangkap Katamtaman ang GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
peanut butter chocolate bar Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
pinakuluang plantain Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
pinutol na prune Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Pita ng oats at flaxseed Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
pritong shallot Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Protein oat banana bar Mababa ang GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
protein toast Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
pulbos ng kabute ng cordyceps Mababa ang GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Santa fe halo-halo ng bigas at beans Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Split peas Mababa ang GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 tuyong barberry Mababa ang GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
usbong na buong trigo starter Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Whole grain bun na may cottage cheese at prutas Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 pinatuyong plum Mababa ang GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
cookie ng oat at saging Mababa ang GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Adzuki bean protein pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
balot ng dumpling na gawa sa hibla ng oats at buong butil na harina ng oats Mababa ang GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Buong butil na tinapay na saging na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
buong butil na waffle na may hummus Katamtaman ang GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Buong butil ng rye Mababa ang GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Chickpea fusilli Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 couverture chocolate Mababa ang GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 Diabetes-friendly crackers Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Freeze-dried raspberry powder Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides Mababa ang GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
hating dilaw na lentil Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 high protein pasta rotini Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
hindi-sulfur na pinatuyong plum Mababa ang GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
inihaw na soybean na harina Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
mga tinapay na stick na gawa sa harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Oat roll sandwich na may ham at keso Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
pasta ng beans Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 pinatuyong labanos Mababa ang GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 Pinatuyong split peas Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 pinritong prunes Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 
Protein chips ranch flavor Katamtaman ang GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 pulse pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 salted caramel dark chocolate Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 Sea buckthorn powder Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Split lentils Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Sprouted lentil pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Sprouted whole wheat o mixed grain tortilla Mababa ang GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
tigernut flour Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Tinapay na bran mataas sa fiber Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 tinapay na whole wheat na may walnut Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Tuyong hatiwang dilaw na gisantes Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Tuyong hatiwang gisantes Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Tuyong puting beans Mababa ang GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 whole seed bread Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Keto multigrain na tinapay Mababa ang GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Pinatamis na pinatuyong mansanas Mababa ang GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
pulbos ng bawang Mababa ang GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
pulbos ng sibuyas Mababa ang GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
dinurog na lentils Mababa ang GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
buto ng kulantro Mababa ang GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 halo-halong pampalasa ng sili Mababa ang GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Sambar powder Mababa ang GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala spice Mababa ang GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
bubog ng trigo Mababa ang GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Apple fiber Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 bajra thepla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
buong butil na rye harina pizza crust Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Buong trigo na garlic knots Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
buong trigo tortilla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
cookie na chickpea at dark chocolate chip (bawas asukal) Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
energy balls Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Extract ng Rowanberry Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
hating hati ng pigeon peas Mababa ang GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Hilaw na bar ng mani, buto, at datiles (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Inihaw na carob chips Mababa ang GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Klasikong trail mix Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
