Ube
Katamtaman ang GI
GL 21.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 18 bawat 100 g
- Mayaman sa fiber
- Katamtamang glycemic index
Ang Ube ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang nilagang celery root mash ay nagbibigay ng katulad na creamy na texture sa ube ngunit may mas mababang GL na 3 kumpara sa 18.
Celeriac purée na may olive oil at herbs - Pureed roasted butternut squashGL 6 bawat 100 g Ang nilagang butternut squash ay nag-aalok ng katulad na starchy at matamis na profile habang binabawasan ang glycemic load mula 18 hanggang 6.
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo na maaaring i-mash para gayahin ang consistency ng ube habang lubos na binabawasan ang epekto sa asukal sa dugo.
Cauliflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Ube ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 120 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5 g |
| Natural | 0.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 1 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.07 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa fiber
- May antioxidants (anthocyanins)
- Mababa ang taba
- Katamtamang glycemic index
- Mababa ang protina
- Pinagmumulan ng starchy carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Ube?
Ang Ube ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 21.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang Ube para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Ube ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Celeriac purée na may olive oil at herbs.
Paano nakakaapekto ang Ube sa asukal sa dugo?
Ang Ube ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Ube sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
