puting yam na nilaga
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ini-scan ng Logi ang iyong mga pagkain, kinakalkula ang glycemic load nang real-time, at ipinapakita nang eksakto kung paano nakakaapekto ang bawat sangkap sa iyong asukal.
Magsimula nang libre →
Ang puting yam na nilaga ay may glycemic index na 70, na nag-uuri nito bilang pagkaing mataas GI. Sa glycemic load na 20 bawat 100g, mayroon itong malaki na epekto sa asukal sa dugo.
Kumpara sa ibang vegetables, ang puting yam na nilaga ay niraranggo kabilang sa pinakamataas sa glycemic index.
Ang puting yam na nilaga ay maaaring magdulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo at dapat kainin sa maliliit na bahagi.
Logi Score: 5/10
Bakit ang score na ito?
- ✓ Magandang nilalaman ng hibla
- ✓ Mababa sa idinagdag na asukal
- ✗ Mataas na glycemic index
- ✗ Mataas na glycemic load
- ✗ Mababang nilalaman ng protina
Antas ng pagproseso
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
| Calories | 118 kcal |
| Carbohydrates | 27.9g |
| Asukal (kabuuan) | 0.5g |
| Natural | 0.5g |
| Idinagdag | 0g |
| Hibla | 4.1g |
| Natutunaw | 1.2g |
| Hindi natutunaw | 2.9g |
| Protina | 1.5g |
| Taba | 0.2g |
| Saturated | 0.04g |
| Unsaturated | 0.16g |
| Sodium | 7mg |
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng puting yam na nilaga?
Ang puting yam na nilaga ay may glycemic index na 70, na nag-uuri nito bilang pagkaing mataas GI. Sa glycemic load na 20 bawat 100g, mayroon itong malaki na epekto sa asukal sa dugo.
Angkop ba ang puting yam na nilaga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang puting yam na nilaga ay may mataas na glycemic index (70). Dapat limitahan ng mga may insulin resistance ang kanilang pagkonsumo.
Paano nakakaapekto ang puting yam na nilaga sa asukal sa dugo?
Ang puting yam na nilaga ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ini-scan ng Logi ang iyong mga pagkain, kinakalkula ang glycemic load nang real-time, at ipinapakita nang eksakto kung paano nakakaapekto ang bawat sangkap sa iyong asukal.
Magsimula nang libre →