Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
katas ng lemon mula sa concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
mababang sodium na toyo Mababa ang GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
frozen na berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Inihaw na dilaw na bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Inihaw na pulang kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
heavy cream Mababa ang GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Gata ng niyog Mababa ang GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
tuyong itim na seaweed Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enoki mushroom Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Low-fat quark Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Nilagang sitaw Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Chlorella powder Mababa ang GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 Fermented plain kefir na may raw almond slivers Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 gatas na walang asukal Mababa ang GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
gatas ng kambing Mababa ang GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Halo ng Protein Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 inuming chicory na may gatas Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Mantekilya ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 mediterranean salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
miso mantikilya sarsa Mababa ang GI 10 GL 1.2 / 100 g 3/10 Natural na kefir na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 nilutong repolyong pula Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelet na may kamatis Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Pinaghalong almond extract at coconut cream Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 5/10 puting keso Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
Whole milk kefir Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 black sesame powder Mababa ang GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
inihaw na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9.5/10 
Inihaw na talong Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Lite sour cream Mababa ang GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
half & half creamer Mababa ang GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
balat ng citrus Mababa ang GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Lemon Mababa ang GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 steamed milk Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 nilutong talong Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Coleslaw Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 
sariwang katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1.3 / 100 g 9/10 lactose-free cream Mababa ang GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Almendras Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
hilaw na walnut butter Mababa ang GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kanela Mababa ang GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 inihaw na hilaw na macadamia Mababa ang GI 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 
Maasim na krema Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilus milk 1.5% Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 beef stroganoff sauce na may baka Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Double cappuccino 2% milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
gatas ng toyo-koko Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 goulash ng baboy-ramo Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Gravy ng turkey sausage (na may reduced-fat na gatas) Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
High Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 High-protein milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Hilaw na gatas Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
kefir ng kambing Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low carb cheese roll Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 low carb kladdkaka Mababa ang GI 18 GL 1.4 / 100 g 5/10 Low-carb savory pockets Mababa ang GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 molokhia soup Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Protein kefir at skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Radish concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 sugar-free cheesecake Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tuna paste Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 inihaw na pulang repolyo Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 8.8/10 
Kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Low-fat kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Mababa ang GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Romero Mababa ang GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite Mababa ang GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Beyond Original Bratwurst na Longganisa Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 buto ng pipino Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 chicken tinga Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.8/10 Fermented baked milk Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermented milk drink na may raw hemp hearts Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Flaxseed crackers na may goat cheese Mababa ang GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Giniling na baka na may tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 giniling na may sarsa Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Giniling na pabo na niluto sa kamatis at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Greek yogurt (5-10% milk fat) na may sariwang mint Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Homemade flaxseed muffin Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 kambing na yogurt 0% Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (itlog na may kamatis at sili) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Salad ng scallop at karot Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Sichuan paminta Mababa ang GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 stuffed chicken Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Tomato egg stir-fry (walang asukal) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomato salad na may cream Mababa ang GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Whey protein isolate powder Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
