Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Vegetable soup base Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Vegetable sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Vegetable stock Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vegetable stock (gawang-bahay) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Vegetable wraps Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegetarian mushroom gravy na may Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 veggie miso soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 venison goulash Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Venison stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Verjuice Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Vintage cola Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
wakame Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame seaweed salad na may sesame at tamari Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 waldhorn mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
walnut at nutritional yeast cheese topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Walnut at sautéed mushroom blend Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 waterleaf Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Western Omelette Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
whipped topping Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
White button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 white coffee Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Wild mushroom salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Winged Beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Wood ear mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 yellow wax beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 yogurt cheese Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt garlic sunflower sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 yogurt na gawa sa gatas ng niyog Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yogurt na may 2% taba Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
yogurt na may natural na vanilla at erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini at manok na yogurt casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchini rolls na may repolyo at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 깍두기 (Kkakdugi) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Natural kefir na may giniling na flaxseed Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 tuyong itim na seaweed Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Fermented plain kefir na may raw almond slivers Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
gatas ng kambing Mababa ang GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Greek salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto bread Mababa ang GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Low-fat kefir Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 mediterranean salad Mababa ang GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 Natural na kefir na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelet na may kamatis Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Whole milk kefir Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
buong gatas Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
cauliflower pancake Mababa ang GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Gatas 2% Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Gatas na mababa ang taba Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 semi-skimmed na gatas ng baka Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidophilus milk 1.5% Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 alternatibong skyr Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bear Brand sterilized milk Mababa ang GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 beef stroganoff sauce na may baka Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
buong sariwang dilaw na sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Buong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Cream cheese na may bell pepper at sili Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Double cappuccino 2% milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
gatas ng toyo-koko Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 goulash ng baboy-ramo Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Gravy ng turkey sausage (na may reduced-fat na gatas) Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
High Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 High-protein milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Hilaw na gatas Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Icelandic yogurt na may cocoa at stevia Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir 2% Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kefir ng kambing Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
likas na pinayamang skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Low carb cheese roll Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Low-carb savory pockets Mababa ang GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Protein kefir at skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
puting sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Radish concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skimmed lactose-free UHT milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 sugar-free cheesecake Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tuna paste Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 UHT gatas Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
zucchini hummus Mababa ang GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermented baked milk Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermented milk drink na may raw hemp hearts Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Flaxseed crackers na may goat cheese Mababa ang GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Giniling na baka na may tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 giniling na may sarsa Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Giniling na pabo na niluto sa kamatis at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Greek yogurt (5-10% milk fat) na may sariwang mint Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Homemade flaxseed muffin Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Icelandic-style skyr yogurt na may sariwang katas ng dayap Mababa ang GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 kambing na yogurt 0% Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (itlog na may kamatis at sili) Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
