Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Steamed callaloo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Steamed onions Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Steamed spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Stir-fried greens na may itlog Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Stir-fried tofu na may bok choy at pampalasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
stout beer Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 Straw mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
strawberry na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sugar-free caramel syrup Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 sugar-free lemon sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sugar-free ranch dressing Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 sugar-free vanilla skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 sugar-free white coffee Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 sugar-free wild boar bbq sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Super gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Swiss chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Swiss chard at bahagi-skimming ricotta cheese blend Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Swiss chard na bahagyang niluto na may toasted almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tahini at cocoa spread Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini lemon herb dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tahini mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Talong sa chili oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Tamari-ginger reduction Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
tangkay at dahon ng cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tangkay ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tarator Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na bahagyang pinirito sa avocado oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na hiniwa na may pampalasa at herbs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tenderstem broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Thai chili pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tinadtad na berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na itim na olibo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
tinadtad na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinadtad na kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tinadtad na salad mix Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na sibuyas Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinapay na may mani at buto (walang butil, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tinuyang tofu Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tofu at maitake sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu cutlet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu na may halo ng mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu na pula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu nori balot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu sausage Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
tofu scramble Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu-based plant cheese alternative Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tomato curd cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomato salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tomato Scrambled Eggs (Walang Asukal) Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Tomato vegetable broth Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Tonkatsu sauce Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Too Good Yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
toyo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Tradisyonal na Greek salad na may tofu imbes na feta Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tradisyonal na kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tradisyonal na miso soup na may dulse seaweed at silken tofu Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 tripe soup Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Truffle spread Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
tsaa na may gatas Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tubig kefir Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
tubig ng buko Mababa ang GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 Tuna na may nilamas na avocado Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna poke Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 turkey pastrami Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Turmeric paste Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuscan kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuyong balat ng tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong dahon ng damong-dagat (nori) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tuyong dahon ng taro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tuyong dahon ng yerba mate Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuyong hiwa ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tzatziki Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
ubas na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Unsweetened almond-based yogurt na may chili flakes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Unsweetened plant-based yogurt sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Unsweetened soy cooking cream Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 unsweetened vanilla plant milk Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
usbong Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong na soybeans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng kawayan Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
usbong ng soyabean Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Usok na tokwa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vanilla almond milk Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
vegan kefir Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
vegan kimchi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Vegan pesto ng buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Vegetable frittata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
vegetable salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
