Gata ng niyog
Mababa ang GI
GL 2.6 bawat tasa (226 g) · GL 1.1 bawat 100 g
- Mababa sa carbohydrates: mga 3 g bawat 100 g, kaya napakababa ng glycemic load nito (mga 1).
- Energy-dense: mga 200 kcal bawat 100 g, kaya ang isang 400 ml na lata ay naglalaman ng mga 750 kcal.
Ang Gata ng niyog ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (226 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- low fat na gata ng niyogGL 0.6 bawat 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 bawat 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Plain yogurt - GL 0.4 bawat 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Greek yogurt - GL 1 bawat 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
mataas na protina, mababang asukal na alternatibong gatas mula sa halaman
Mga anyo ng Gata ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gata ng niyog ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 197 kcal |
| Carbohydrates | 2.81 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.7 g |
| Natural | 1.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.1 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 2.02 g |
| Taba | 21.33 g |
| Saturated | 19.48 g |
| Unsaturated | 1.85 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa carbohydrates: mga 3 g bawat 100 g, kaya napakababa ng glycemic load nito (mga 1).
- Ginagawang creamy ang mga curry, sopas, at dessert nang walang dairy; ito ay natural na lactose-free.
- Nagbibigay ng ilang potassium at manganese: mga 220 mg at 0.8 mg bawat 100 g.
- Energy-dense: mga 200 kcal bawat 100 g, kaya ang isang 400 ml na lata ay naglalaman ng mga 750 kcal.
- Karamihan sa taba nito ay saturated: mga 19 g ng saturated fat bawat 100 g.
- Mababa sa protina (mga 2 g bawat 100 g), hindi tulad ng gatas ng baka o gatas ng toyo.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Gata ng niyog
-
Beef Rendang na may Kanin na Cauliflower 55 min · 12 sangkap · mahusay -
Jamaican seafood curry 270 min · 19 sangkap · katamtaman -
Moqueca — Nilagang Isda sa Gata ng Bahia 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic na Thai coconut chicken soup (Tom Kha Gai) 65 min · 11 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic butter chicken na may mababangong pampalasa 35 min · 13 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gata ng niyog?
Ang Gata ng niyog ay may glycemic index na 41 (Mababa). Isang tasa (226 g) ay may glycemic load na 2.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.1.
Angkop ba ang Gata ng niyog para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gata ng niyog ay may mababang glycemic index (41), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Gata ng niyog ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Gata ng niyog sa database na ito, ang low fat na gata ng niyog ang may pinakamababang glycemic load (0.6 bawat 100 g).
Suriin ang Gata ng niyog sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
