Greek yogurt
Mababa ang GI
GL 2.5 bawat tasa (245 g) · GL 1 bawat 100 g
- Mababang glycemic index at load
- Mababa sa malulusog na taba
Ang Greek yogurt ay may glycemic index na 11 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #330137 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Greek yogurt
- Greek yogurt (plain, nonfat)GI 11 · GL 0.4 bawat 100 g thinned with water
- GI 11 · GL 0.4 bawat 100 g lactose free
Greek yogurt na walang lactose (strained, mababa ang taba, may probiotics) - GI 20 · GL 1 bawat 100 g full fat
Full-fat Greek yogurt - Greek yogurtGI 35 · GL 1 bawat 100 g sheep milk
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g alfredo sauce
Greek yogurt Alfredo sauce (magaan) - GI 20 · GL 1 bawat 100 g frosting
Greek yogurt frosting - GI 20 · GL 1 bawat 100 g coconut
Greek yogurt na may ube extract at toasted almond slivers
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Greek yogurt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 tasa | 245 g | 2.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 59 kcal |
| Carbohydrates | 3.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.2 g |
| Natural | 3.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 36 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index at load
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mababa sa malulusog na taba
- Kulang sa dietary fiber
Mga recipe na may Greek yogurt
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Chana Masala na may Cucumber Raita 30 min · 16 sangkap · mahusay -
Deviled Eggs na may Palaman na Yogurt, Smoked Paprika at Chives 22 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Bircher Muesli na may Ginadgad na Mansanas at Walnuts 250 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Chili con Carne na may Dalawang Klase ng Beans 40 min · 12 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Coronation Chicken Salad 25 min · 12 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Lohikeitto: Creamy Salmon Soup ng Finland 45 min · 16 sangkap · katamtaman -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 sangkap · madali -
Nakabukas na Danish Smørrebrød — Mga Sandwich na Rye na Mababang-Glycemic 35 min · 19 sangkap · katamtaman -
Greek Yogurt na may Pulot-Pukyutan at Inihaw na Walnuts 10 min · 5 sangkap · madali -
Yogurt Panna Cotta na may Strawberries at Blueberries 255 min · 8 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Greek yogurt?
Ang Greek yogurt ay may glycemic index na 11 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay may glycemic load na 2.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang Greek yogurt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Greek yogurt ay may mababang glycemic index (11), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Greek yogurt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Greek yogurt sa database na ito, ang Greek yogurt (plain, nonfat) ang may pinakamababang glycemic load (0.4 bawat 100 g).
Suriin ang Greek yogurt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
