Low-fat quark
Mababa ang GI
GL 2.9 bawat tasa (246 g) · GL 1.2 bawat 100 g
- May humigit-kumulang 12 g ng protina bawat 100 g sa loob lamang ng 68 kcal.
- Walang fiber.
Ang Low-fat quark ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (246 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.9.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.4 bawat 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - GL 0.9 bawat 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
curd cheese - GL 1 bawat 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
cottage cheese - GL 0.4 bawat 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Greek yogurt
Mga anyo ng Low-fat quark
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Low-fat quark ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 68 kcal |
| Carbohydrates | 3.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.9 g |
| Natural | 3.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May humigit-kumulang 12 g ng protina bawat 100 g sa loob lamang ng 68 kcal.
- Halos walang taba (0.2 g bawat 100 g) at mababa sa carbohydrate (3.9 g): ang glycemic load ay humigit-kumulang 1.
- Makinis at banayad ang lasa, mainam ito sa mga dip, breakfast bowl, at pagbe-bake.
- Walang fiber.
- Ang mga dessert na quark na may prutas, vanilla, at tsokolate ay may dagdag na asukal (12-16 g bawat 100 g) na wala sa plain na quark.
Mga allergen
Mga recipe na may Low-fat quark
-
Mababang-GI Inihaw na Mansanas na may Palamang Walnut at Cinnamon 45 min · 10 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Rote Grütze na may Quark 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Quark na may Langis ng Lino, Sibuyas Dahon, at Rabanos 13 min · 7 sangkap · katamtaman -
Roggenbrot na may Smoked Salmon at Cream Cheese na may Herbs 10 min · 10 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Low-fat quark?
Ang Low-fat quark ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (246 g) ay may glycemic load na 2.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.2.
Angkop ba ang Low-fat quark para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Low-fat quark ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Low-fat quark ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Low-fat quark sa database na ito, ang High-protein quark ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Low-fat quark sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
