cottage cheese
Mababa ang GI
GL 2.1 bawat tasa (210 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mataas na nilalaman ng sodium
Ang cottage cheese ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang tasa (210 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #172179 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Mas mababa ang asukal at mas mataas sa fiber, na nagbibigay ng matatag na tugon ng asukal sa dugo.
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds - High-protein cottage cheese na may walnuts at cinnamonGL 2 bawat 100 g Nagbibigay ng mataas na kalidad na protina at malusog na taba nang walang dagdag na asukal, na nagpapanatiling napakababa ng glycemic load.
Mga anyo ng cottage cheese
- GI 27 · GL 1 bawat 100 g albumin
Albumin Cottage Cheese - GI 35 · GL 1 bawat 100 g brand: bieluch
Bieluch full-fat cheese - GI 30 · GL 1 bawat 100 g grainy
Butil-butil na cottage cheese - Cottage cheeseGI 27 · GL 1 bawat 100 g pickledfull fat
- GI 27 · GL 1 bawat 100 g small curd
Cottage cheese maliit na butil - GI 35 · GL 1 bawat 100 g garlicherb
Cottage cheese na may bawang at dill - GI 30 · GL 1 bawat 100 g with hemp seeds
Cottage cheese na may hemp seeds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang cottage cheese ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 98 kcal |
| Carbohydrates | 3.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.7 g |
| Natural | 2.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 11.1 g |
| Taba | 4.3 g |
| Saturated | 1.7 g |
| Unsaturated | 2.6 g |
| Sodium | 364 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load at index
- Mahusay na mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina
- Minimal na pinrosesong produkto ng pagawaan ng gatas
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Kulang sa dietary fiber
- Naglalaman ng mga dairy protein na maaaring mag-trigger ng insulin spikes sa ilang indibidwal
Mga recipe na may cottage cheese
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng cottage cheese?
Ang cottage cheese ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang tasa (210 g) ay may glycemic load na 2.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang cottage cheese para sa mga taong may insulin resistance?
Ang cottage cheese ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng cottage cheese ang may pinakamababang glycemic load?
Ang cottage cheese ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng cottage cheese sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang cottage cheese sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
