Mga produktong gatas
859 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Chobani 0 sugar creamer Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Dairy creamer na walang asukal Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Pinaghalong gatas at krema na may natural na non-glycemic sweetener Mababa ang GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
Lactic ferments Mababa ang GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vanilla creamer Mababa ang GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Mababa ang GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
baked omelet Mababa ang GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Frozen plain unsweetened Greek yogurt bites Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Greek yogurt (plain, nonfat) Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Greek yogurt na walang lactose (strained, mababa ang taba, may probiotics) Mababa ang GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
krem ng scallion Mababa ang GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
kultura ng yogurt Mababa ang GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
tubig ng whey Mababa ang GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Likidong gatas-sero Mababa ang GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 Actimel 0% Sugar Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Cottage Cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
American-style farmer's cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Bieluch full-fat cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
butil ng kefir Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Butil-butil na cottage cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
cottage cheese Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 
cottage cheese at itlog na pancake Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 cottage cheese cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Cottage cheese maliit na butil Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage cheese na may bawang at dill Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage cheese na may hemp seeds Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Cottage cheese na may probiotic cultures Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 Cream cheese 3.9% Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Cream cheese na may olives Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Cream cheese na may sibuyas at chives Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Curd cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Curd cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Curd cheese na may yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
egg casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Extra creamy skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fage 0% fat yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fat-free quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Full-fat Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
full-fat quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Gatas Fairlife Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Gatas na sinala Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Greek yogurt Mababa ang GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Greek yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Greek yogurt Alfredo sauce (magaan) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Greek yogurt egg spread na may parsley Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Greek yogurt frosting Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Greek yogurt na may extra virgin olive oil at herbs Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Greek yogurt na may ube extract at toasted almond slivers Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may vanilla bean at stevia/monk fruit Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Greek yogurt zero sugar toasted coconut vanilla Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Griyegong yogurt dip na may pinausukang paprika at lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na cocoa dip Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na may halamang pampalasa (mababang taba, mataas na protina) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
half & half creamer Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Half-fat curd Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
halo ng pulbos ng kakaw at plain na Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
halo-halong keso at mascarpone na may vanilla at monk fruit sweetener Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
halo-halong ricotta cheese at almond butter na may vanilla Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Herb quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Herbed Kefir Dressing Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 high protein skim yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
High-protein cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein quark na may giniling na flaxseeds at Ceylon cinnamon Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hindi Matamis na Greek Yogurt at Giniling na Flaxseed Blend Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
hindi matamis na yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Icelandic cultured dairy (plain skyr, walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Icelandic Skyr Yogurt Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Icelandic-style strained yogurt na may tinadtad na chives Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
inuming yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Italian-style cheese spread Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italian-type cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kefir (mababang-taba, walang asukal) Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefir grains Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefir ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
kefir sarsa Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Keso na may banilya at xylitol Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso na may kamatis Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 keso para sa cheesecake Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Kiri fresh cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Klasikong tzatziki Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött cheese spread Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Krema Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Krema 18% Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
kremang keso na may labanos Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Labneh keso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh mula sa low-fat yogurt na may mga halamang gamot at pipino Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh mula sa natural na yogurt Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
lactose-free cottage cheese 5 percent Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free kefir Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lactose-free quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 lactose-free semi-skimmed curd cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Low-fat cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 Low-fat curd cheese na may nigella seeds Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Low-fat Greek yogurt na may pulbos ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
