Mga produktong gatas
731 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Paneer Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta na keso at yogurt Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
pinababang-taba na paneer Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinaloob na keso na may mint at erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
plain cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pritong keso Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
protein cream cheese spread Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake na may unsweetened Greek yogurt at tubig Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Quark na may sariwang mint at olive oil Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Raita Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 raita ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta cheese na may cinnamon at stevia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
ricotta keso Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
ricotta na masa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Salang na Greek yogurt na may sariwang sili Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 semi-skimmed fromage blanc Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Sheep milk ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Sheep's milk skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr garlic yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
sour cream sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 sugar-free vanilla greek yogurt Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 tarator Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tomato curd cheese Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 yogurt cheese Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yogurt garlic sunflower sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng keso Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 semi-skimmed quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
sarsa ng kesong cheddar Mababa ang GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 skim white cheese Mababa ang GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Krema Mababa ang GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 low carb blueberry yogurt Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 Natural kefir na may giniling na flaxseed Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
heavy cream Mababa ang GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Low-fat quark Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Fermented plain kefir na may raw almond slivers Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 gatas na walang asukal Mababa ang GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
gatas ng kambing Mababa ang GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 Natural na kefir na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelet na may kamatis Mababa ang GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 puting keso Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
Whole milk kefir Mababa ang GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Lite sour cream Mababa ang GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
half & half creamer Mababa ang GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 steamed milk Mababa ang GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 lactose-free cream Mababa ang GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Maasim na krema Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilus milk 1.5% Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 High-protein milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Hilaw na gatas Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
kefir ng kambing Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Protein kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Protein kefir at skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Low-fat kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Mababa ang GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermented baked milk Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermented milk drink na may raw hemp hearts Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Greek yogurt (5-10% milk fat) na may sariwang mint Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 kambing na yogurt 0% Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
tubig ng whey Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 High protein vanilla drink Mababa ang GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Plain yogurt Mababa ang GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Maasim na krema na walang lactose Mababa ang GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 kesong ricotta salata Mababa ang GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
buong gatas Mababa ang GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Gatas Mababa ang GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Walang-tabang gatas Mababa ang GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 baked cottage cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Blueberry protein drinking yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
buttermilk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% fat Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cream and onion sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Danish dip Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
dobleng krema na yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Fairlife Core Power Vanilla Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fat-free vanilla high-protein yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Fermented milk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 fermented milk chia Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Fresh cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 full fat latte Mababa ang GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 full fat yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 gatas na semi-skimmed na walang lactose Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 gatas ng baka Mababa ang GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 Gatas ng kambing 3.2% Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
gatas ng kambing na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Greek yogurt coating (strained, minimal added sugars) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Greek yogurt na may peanut butter Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may saffron, walnuts, at sariwang berries Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt at palamang berry (na may stevia) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na may horseradish Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na pulbos ng protina Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
halo ng Greek yogurt at sriracha sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
