Gatas
Mababa ang GI
GL 4.6 bawat tasa (244 g) · GL 1.9 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic load: mga 1.9 bawat 100 g
- Ang lahat ng carbohydrate nito ay lactose, isang asukal sa gatas: mga 5 g bawat 100 g
Ang Gatas ay may glycemic index na 39 (Mababa). Isang tasa (244 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #171267 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.4 bawat 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar protein and calories, and its cultures have already fermented part of the lactose.
Kefir - GL 1 bawat 100 g Unsweetened soy milk matches cow's milk protein (3.3 g per 100 g) with fewer calories and almost no sugar; works in coffee and cereal.
mataas na protina, mababang asukal na alternatibong gatas mula sa halaman - walang GI Unsweetened almond milk has about 13 kcal and under 1 g of carbohydrate per 100 g, a light dairy-free option for coffee and cereal.
Almond milk - GL 2 bawat 100 g Buttermilk is a drinkable dairy with the same protein as milk, fewer calories (40 kcal per 100 g) and little fat.
buttermilk
Mga anyo ng Gatas
- high protein low fat milkGI 39 · GL 0.9 bawat 100 g high protein
- gatas na walang asukalGI 27 · GL 1.2 bawat 100 g sugar free
- steamed milkGI 27 · GL 1.3 bawat 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 bawat 100 g full fat
buong gatas - gatas na tsokolate na walang asukalGI 30 · GL 1.9 bawat 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 bawat 100 g skim
Walang-tabang gatas - gatas na semi-skimmed na walang lactoseGI 46 · GL 2 bawat 100 g semi skimmedlactose free
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gatas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 100 ml | 103 g | 1.9 |
| 1 cup | 244 g | 4.6 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 4.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 50 kcal |
| Carbohydrates | 4.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.8 g |
| Natural | 4.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.3 g |
| Taba | 1.98 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 0.78 g |
| Sodium | 43 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic load: mga 1.9 bawat 100 g
- Ang isang 250 ml na baso ay nagbibigay ng mga 8 g ng kumpletong protina
- Likas na pinagmumulan ng calcium: mga 120 mg bawat 100 g
- Ang lahat ng carbohydrate nito ay lactose, isang asukal sa gatas: mga 5 g bawat 100 g
- Naglalaman ng lactose; ang lactose-free na anyo ay angkop para sa mga taong umiiwas dito
- Walang dietary fiber
Mga allergen
Mga recipe na may Gatas
-
Apple cornmeal muffins (pwedeng gawing low-gi) 45 min · 9 sangkap · madali -
Whole grain pear bread pudding na may mababangong pampalasa 75 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic chia seed pudding na may blueberries 5 min · 3 sangkap · madali -
Low-GI cottage pie gamit ang carisma potatoes 80 min · 18 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic green power smoothie 5 min · 4 sangkap · madali -
Low-GI crustless vegetable and protein pie na may kasamang garden salad 60 min · 17 sangkap · katamtaman -
Low-Glycemic Oatmeal na may Mansanas at Sinamon 20 min · 4 sangkap · madali -
Steel-cut oatmeal na may blueberries at almonds 23 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic overnight oats na may berries 485 min · 4 sangkap · madali -
Soup na kamote at red lentil na may curry 35 min · 12 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gatas?
Ang Gatas ay may glycemic index na 39 (Mababa). Isang tasa (244 g) ay may glycemic load na 4.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.9.
Angkop ba ang Gatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gatas ay may mababang glycemic index (39), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Gatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Gatas sa database na ito, ang high protein low fat milk ang may pinakamababang glycemic load (0.9 bawat 100 g).
Suriin ang Gatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
