Gatas
Mababa ang GI
GL 5.6 bawat tasa (244 g) · GL 2.3 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng mataas na kalidad na protina
- Naglalaman ng lactose (asukal sa gatas) na maaaring makaapekto sa glucose sa dugo
Ang Gatas ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang tasa (244 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Gatas
- GI 30 · GL 1 bawat 100 g brand: fairlife
Gatas Fairlife - GI 27 · GL 1 bawat 100 g coffee
Gatas na may kape - GI 27 · GL 1 bawat 100 g filtered
Gatas na sinala - GI 27 · GL 1 bawat 100 g sour
maasim na gatas - GI 27 · GL 1.3 bawat 100 g full fat
buong gatas - GI 27 · GL 1.3 bawat 100 g semi skimmed
Gatas 2% - GI 27 · GL 1.3 bawat 100 g low fat
Gatas na mababa ang taba
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Gatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsarita | 5 g | 0.1 |
| 1 kutsara | 15 g | 0.3 |
| 1 tasa | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 61 kcal |
| Carbohydrates | 4.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.8 g |
| Natural | 4.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 43 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng mataas na kalidad na protina
- Mababa ang glycemic load bawat serving
- Nagbibigay ng mahahalagang micronutrients tulad ng calcium at B12
- Naglalaman ng lactose (asukal sa gatas) na maaaring makaapekto sa glucose sa dugo
- Kulang sa dietary fiber upang mapabagal ang insulin response
- Posibilidad ng inflammatory response sa mga sensitibong indibidwal
Mga allergen
Mga recipe na may Gatas
-
Apple cornmeal muffins (pwedeng gawing low-gi) 45 min · 9 sangkap · madali -
Whole grain pear bread pudding na may mababangong pampalasa 75 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic chia seed pudding na may blueberries 5 min · 3 sangkap · madali -
Low-GI cottage pie gamit ang carisma potatoes 80 min · 18 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic green power smoothie 5 min · 4 sangkap · madali -
Low-GI crustless vegetable and protein pie na may kasamang garden salad 60 min · 17 sangkap · katamtaman -
Low-Glycemic Oatmeal na may Mansanas at Sinamon 20 min · 4 sangkap · madali -
Steel-cut oatmeal na may blueberries at almonds 23 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic overnight oats na may berries 485 min · 4 sangkap · madali -
Soup na kamote at red lentil na may curry 35 min · 12 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Gatas?
Ang Gatas ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang tasa (244 g) ay may glycemic load na 5.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.3.
Angkop ba ang Gatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Gatas ay may mababang glycemic index (47), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Gatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Gatas sa database na ito, ang Gatas Fairlife ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Gatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
