Kefir
Mababa ang GI
GL 3.4 bawat tasa (243 g) · GL 1.4 bawat 100 g
- Mababang glycemic load: mga 1.4 bawat 100 g
- Ang lahat ng carbohydrate nito ay asukal sa gatas (lactose): mga 4.7 g bawat 100 g
Ang Kefir ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (243 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Buttermilk is another tangy cultured milk drink with fewer calories, about 40 kcal and 1 g fat per 100 g.
buttermilk - GL 1.7 bawat 100 g Plain yogurt is the spoonable version of cultured milk, with similar protein and no added sugar.
Plain yogurt - GL 1.4 bawat 100 g Skyr gives about 11 g protein per 100 g, three times more than kefir, with almost no fat.
Skyr
Mga anyo ng Kefir
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kefir ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 243 g | 3.4 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 3.6 |
| 1 bottle (400 g) | 400 g | 5.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 52 kcal |
| Carbohydrates | 4.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.7 g |
| Natural | 4.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 2 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load: mga 1.4 bawat 100 g
- Fermented na gatas na may mga live culture at walang idinagdag na asukal sa plain na anyo nito
- Mga 130 mg ng calcium bawat 100 g
- Ang lahat ng carbohydrate nito ay asukal sa gatas (lactose): mga 4.7 g bawat 100 g
- Katamtamang protina: 3.4 g bawat 100 g, mga sangkatlo ng skyr
- Karamihan sa taba nito ay saturated
Mga allergen
Mga recipe na may Kefir
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kefir?
Ang Kefir ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (243 g) ay may glycemic load na 3.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.4.
Angkop ba ang Kefir para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kefir ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Kefir ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Kefir sa database na ito, ang lactose-free kefir ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Kefir sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
