Plain yogurt
Mababa ang GI
GL 4.9 bawat tasa (245 g) · GL 2 bawat 100 g
- Mababang glycemic index at glycemic load
- Mababa sa dietary fiber
Ang Plain yogurt ay may glycemic index na 36 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Plain yogurt
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g avocadodip
avocado at yogurt dip (guacamole-style) - GI 35 · GL 1 bawat 100 g brand: fageskim
Fage 0% fat yogurt - high protein skim yogurtGI 35 · GL 1 bawat 100 g high proteinskim
- GI 35 · GL 1 bawat 100 g high protein
mataas na protina na yogurt - GI 25 · GL 1 bawat 100 g vegan
Pinakuluang inuming halaman - GI 35 · GL 1 bawat 100 g brand: siggi
Siggi's Skyr Yogurt - GI 20 · GL 1 bawat 100 g brand: too_good
Too Good Yogurt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Plain yogurt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 61 kcal |
| Carbohydrates | 4.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.7 g |
| Natural | 4.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 2.1 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 46 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index at glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng kumpletong protina at calcium
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mababa sa dietary fiber
- Naglalaman ng lactose na maaaring makaapekto sa insulin response ng ilang indibidwal
Mga allergen
Mga recipe na may Plain yogurt
-
Air fryer onion bhaji 50 min · 12 sangkap · katamtaman -
Banana oat pancakes na friendly sa blood sugar 25 min · 14 sangkap · katamtaman -
Salad na mackarel, bagong aning patatas, at watercress na may horseradish 40 min · 12 sangkap · katamtaman -
Golden split pea soup na may herbed chive cream 90 min · 14 sangkap · katamtaman -
Omega-rich green power bowl na may tinapang mackerel 20 min · 9 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Plain yogurt?
Ang Plain yogurt ay may glycemic index na 36 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay may glycemic load na 4.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang Plain yogurt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Plain yogurt ay may mababang glycemic index (36), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Plain yogurt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plain yogurt sa database na ito, ang avocado at yogurt dip (guacamole-style) ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Plain yogurt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
