buong gatas
Mababa ang GI
GL 3.2 bawat tasa (244 g) · GL 1.3 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic index at glycemic load
- Naglalaman ng lactose (asukal sa gatas) na maaaring mag-trigger ng insulin response sa ilang indibidwal
Ang buong gatas ay may glycemic index na 27, mas mababa kaysa sa karaniwang Gatas (47). Isang tasa (244 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Gatas
- GI 47 · GL 2.3 bawat 100 g
Gatas - GI 30 · GL 1 bawat 100 g brand: fairlife
Gatas Fairlife - GI 27 · GL 1 bawat 100 g coffee
Gatas na may kape - GI 27 · GL 1 bawat 100 g filtered
Gatas na sinala - GI 27 · GL 1 bawat 100 g sour
maasim na gatas - GI 27 · GL 1.3 bawat 100 g semi skimmed
Gatas 2% - GI 27 · GL 1.3 bawat 100 g low fat
Gatas na mababa ang taba - +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong gatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 tasa | 244 g | 3.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 61 kcal |
| Carbohydrates | 4.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.8 g |
| Natural | 4.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 43 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic index at glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng mataas na kalidad na protina
- Naglalaman ng lactose (asukal sa gatas) na maaaring mag-trigger ng insulin response sa ilang indibidwal
- Mataas na saturated fat content kumpara sa unsaturated fats
Mga allergen
Mga recipe na may buong gatas
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong gatas?
Ang buong gatas ay may glycemic index na 27 (Mababa). Isang tasa (244 g) ay may glycemic load na 3.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.3.
Angkop ba ang buong gatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong gatas ay may mababang glycemic index (27), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Gatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Gatas sa database na ito, ang Gatas Fairlife ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang buong gatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
