Mga produktong gatas
859 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
kefir ng kambing Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
likas na pinayamang skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Protein kefir Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Protein kefir at skyr Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skimmed lactose-free UHT milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 UHT gatas Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Fermented baked milk Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermented milk drink na may raw hemp hearts Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Greek yogurt (5-10% milk fat) na may sariwang mint Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Icelandic-style skyr yogurt na may sariwang katas ng dayap Mababa ang GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 kambing na yogurt 0% Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 High protein vanilla drink Mababa ang GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 baked cottage cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Balanced Yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Blueberry protein drinking yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bulgarian yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Buong gatas na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
buttermilk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% fat Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cream and onion sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
dobleng krema na yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Fairlife Core Power Vanilla Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fat-free vanilla high-protein yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
fat-free yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Fermented milk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Fresh cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Fresh cheese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 full fat latte Mababa ang GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
gatas na mababa ang taba Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na walang lactose 1.5% taba Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 
gatas ng baka na walang lactose, mababa ang taba Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Gatas ng kambing 3.2% Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
gatas ng kambing na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Greek yogurt coating (strained, minimal added sugars) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Greek yogurt na may peanut butter Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Greek yogurt na may saffron, walnuts, at sariwang berries Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt at palamang berry (na may stevia) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt na may horseradish Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na pulbos ng protina Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
halo ng Greek yogurt at sriracha sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
halo ng plain Greek yogurt at pinurong kamatis, tinimplahan ng mga halamang gamot Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 High-protein cottage cheese na may walnuts at cinnamon Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hindi matamis na Greek yogurt na may sariwang hiwa ng peach Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 ice cream na gatas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 inuming yogurt na may protina at strawberry Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
kalahating gatas kalahating krema na may kanela (walang asukal) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Kultadong walang-tabang gatas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 lactose-free light milk drink Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Light yogurt mustard sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Lite sour cream Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Malapot na yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
malinamnam na chipotle sauce na may Greek yogurt base Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
mataas na protina na pudding Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
mga buhay na aktibong kultura ng yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Milk protein concentrate Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Natural na inuming skyr Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Natural na whey protein Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Natural na yogurt na may pampalasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
natural na yogurt na may piraso ng sariwang niyog Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Natural skyr yogurt na may chia o sunflower seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
nut butter at Greek yogurt dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Oikos Chocolate Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero Yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 Parmalat Fit Yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 Petit Suisse 0% Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plain yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Plain Yogurt na may Cocoa at Kape Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Probiotics Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
proseso na keso na hiwa Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
ricotta cheese Mababa ang GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
saws ng yogurt na may mga raspberry at pampalasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sheep milk yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 skim sour cream Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Skyr yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sugar-free cherry yogurt (Zott) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
tsokolate na protina shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Unsweetened Greek yogurt na may raw cacao nibs Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Vanilla skyr yogurt 4% taba Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Walang-tabang gatas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Whey protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
yogurt dressing Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Yogurt na gatas ng kambing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt na ice cream Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Yogurt na may spinach at blackcurrant puree Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 yogurt na walang lactose Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 yogurt ng tupa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
yogurt-based dip Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Stracciatella protein drink Mababa ang GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Vanilla skyr Mababa ang GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 Chocolate reduced fat ultra-filtered milk 2% Mababa ang GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Gatas Mababa ang GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Gatas ng baka Mababa ang GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
