inuming yogurt
Mababa ang GI
GL 1.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang protina
Ang inuming yogurt ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.5.
In-update noong Hul 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas maraming protina at walang idinagdag na asukal, na mas nagpapatatag sa glycemia.
Low-fat cottage cheese - GL 1 bawat 100 g Dahil sa proseso ng fermentation, naglalaman ito ng mahahalagang probiotics na sumusuporta sa gut microbiota at glucose metabolism.
plain unsweetened yogurt - GL 1 bawat 100 g Ang napakataas na protina na walang idinagdag na asukal ay nagtataguyod ng pagkabusog at mababang insulin response.
Nonfat skyr
Mga anyo ng inuming yogurt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inuming yogurt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 2.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 150 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang calorie content
- Minimal ang pagproseso
- Mababa ang protina
- Kulang sa dietary fiber
- Minimal na nutritional density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inuming yogurt?
Ang inuming yogurt ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 1.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang inuming yogurt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inuming yogurt ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng inuming yogurt ang may pinakamababang glycemic load?
Ang inuming yogurt ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng inuming yogurt sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang inuming yogurt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
